推荐适合9月龄宝宝的辅食九个月的宝宝食谱( 二 )

步骤
①把鸡胸肉洗净，之后把它剁成末放小碗待用。
②锅内倒入米粥，加入鸡肉末熬煮至软烂，加入少许植物油即可。
食谱特色
1、鸡肉含有铁、锌等营养素，且鸡肉中的蛋白质含量相当高，比猪肉、羊肉生肉都要高。亚麻籽油或核桃油都含有丰富的亚油酸和α-亚麻酸，其中亚麻籽油含α-亚麻酸高达50%以上。
二、9月龄第2周辅食推荐Top6

文章插图
9月龄第2周辅食
辅食1.白菜烂面条
准备时间：5分钟；烹饪时间：15分钟
食材
宝宝面条30克白菜叶3片植物油少许
步骤
①白菜叶洗净切碎。
②将面条掰碎，放进沸水锅里，待面条煮沸后转小火，加入白菜叶一起烧煮，大约5分钟后起锅，加入少许植物油即可。
食谱特色
1、白菜烂面条将谷类、蔬菜、植物油相结合，谷类含有丰富的碳水化合物，蔬菜含有钙、钾、维生素C、膳食纤维等营养素，植物油含有丰富的必需脂防酸，对宝宝的大脑和身体发育有帮助。
辅食2.鱼泥豆腐苋菜粥
准备时间：10分钟；烹饪时间：50分钟
食材
鱼肉30克豆腐15克苋菜20克大米30克
步骤
①豆腐洗净切丁；苋莱择洗干净用开水焯一下，之后切碎待用。
②鱼肉去刺放入盘中，放入锅中隔水蒸熟，之后压成泥。
③将大米淘洗千净，之后锅中加水煮成粥。
④粥快好时加入鱼肉泥、豆腐丁与苋菜碎，煮熟即可。
食谱特色
1、苋菜属于绿叶蔬菜，营养价值高，含有丰富的钙、钾、镁、铁、维生素C、膳食纤维。豆腐中的蛋白质也属于优质植物蛋白，与肉类、谷类一起食用，可以起到蛋白质互补作用，增加蛋白质的利用率。
辅食3.丝瓜虾皮粥
准备时间：30分钟；烹饪时间：30分钟
食材
丝瓜半根虾皮适量大米30克核桃油少量
步骤
①大米淘洗干净，之后用水浸泡30分钟。
②丝瓜洗净去皮，之后切成小块；虾皮用水漫泡30分钟。
③大米倒入锅中加水煮成粥，粥快熟时加入丝瓜块和虾皮同煮，煮熟后加入少量核桃油即可。
食谱特色
1、虾皮含有较多的钙、磷、钾以及丰富的锌、铁、硒，搭配丝瓜、大米煮粥营养均衡，适合夏季给宝宝吃。
辅食4.番茄肉末烂面条
准备时间：5分钟；烹饪时间：20分钟
食材
宝宝面条30克番茄1个鸡蛋1个猪肉末20克植物油适量
步骤
①将番茄洗净后用热水烫一下，之后去皮捣成泥；鸡蛋取蛋黄打散。
②油锅烧热，之后放猪肉末炒熟。
③将宝宝面条放入锅中，煮沸后放入番茄泥，加入打散的蛋黄，然后加入熟猪肉末，煮熟后出锅即可。
食谱特色
1、番茄肉末烂面条的主要营养成分有蛋白质、碳水化合物、维生素等，番茄中含有一定的有机酸，有利于调动宝宝的食欲。
辅食5.牛肉香菇粥
准备时间：10分钟；烹饪时间：40分钟
食材
牛肉20克香菇1朵大米40克芹莱碎少许植物油少许
步骤
①牛肉洗净，之后放入锅中炖熟，然后把熟牛肉切碎。
②香菇洗净切成末。
③大米洗净放入锅内，加水大火煮沸，转小火时将牛肉碎、香菇末和芹菜碎放入锅中，煮熟后加入少许植物油即可。
食谱特色
1、牛肉富含蛋白质、铁、锌；芹菜含有丰富的膳食纤维。牛肉香菇粥营养丰富、均衡，是给宝宝补充能量，补铁、补锌的良好辅食。
辅食6.百宝豆腐羹
准备时间：1小时；烹饪时间：40分钟

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