孕妇如何治便秘如何治便秘( 二 )

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如何治疗便秘？便秘是由于体内废物通过大肠的速度太慢，使大肠不通畅所造成的。许多病变来自便秘，包括痔疮、胀气、失眠、头痛、口臭、静脉曲张、肥胖、消化不良、憩室炎、阑尾炎、疝气、大肠癌。通常，便秘是由于饮食缺少纤维和水分引起的。它也可能是某种药物的副作用，例如铁质补充剂、止痛剂、兴奋剂。怀孕期间也会发生便秘。保持每天肠内通畅是很重要的。正常情况下，体内在18～24小时后会排泄废物。超过此期间，有害的毒素开始产生。
防治便秘可使用如下方法：
(1)多作运动可加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间。
(2)多喝水，每天最少2000亳升。
(3)每天吃新鲜水果、生的绿叶蔬菜、糙米。少吃白米、白面或糖类制品、油炸食品。
(4)全麦粉是天然的通便剂之一，每天可吃些全麦馒头或全麦面条等。
(5)亚麻仁有助于软化粪便。每天2～3汤匙。
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