一、牛奶 。
牛奶含有丰富的营养,有助人的身体成长,日本人从小开始,就坚持每天喝一杯牛奶,这就是他们身高迅速长高的最重要原因 。最近,看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效,我敢肯定地说绝对有效!不要怀疑,从现在就开始喝,坚持每天最少喝一杯,不过,每天最多也就喝两杯,喝多了,也没用!人吸收不了那么多,会排出来~
二、打篮球 。
其实不一定是打篮球,打排球或游泳、跑步也行,反正只要是纵向或横向运动就行 。因为这些运动也是最佳增高的方法之一,每天坚持这些运动,有助于增高 。尤其是在夏天,特别要坚持这些运动,因为阳光也有助于增高!
三、多晒太阳 。其实在上文就已经提及了,不过我这个多晒太阳的意思是指,适量的晒,而不是整天的晒!那样的话,人是很容易中暑!这个理论已经被一些专家所证实了,因为人跟所有动植物一样,都需要阳光才能生长 。所以那些整天呆在家里睡觉的朋友,快点出去运动一下吧! 促进钙的吸收
四、早睡觉 。
科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉,白天才睡的话,会对自身的身高成长有影响 。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态,能加快自身的发育,如果你常常深夜睡觉或晚上不睡,白天才睡的话,会令自己的身体细胞发展缓慢,所以身高也长得慢,那奉劝你们一句,快点改吧!
五、多吃鱼、虾 。
因为这些食物拥有丰富的钙,众所周知,这是身体长高的重要因素,能为身体补充足够的营养! (还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵,虽然跟整容有关系,但是那些老太太们皮肤也不错,我感觉由于他们靠海,吃鱼虾比较多造成的,哈哈不知道对不对)
六、昂首挺胸
很多人其实不知道,原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响,走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高,而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了 。因为脊骨如果整天倦缩的话,很难长高 。所以,朋友从现在开始,挺起胸堂做人吧!
怎么才能长个?你还有长高的空间,具体长多少,当然是因人而异的 。
男性17—26岁,女性16—25岁,为长高的最后冲刺阶段,研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2—3厘米的长高潜力,在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要,过早放弃努力,实在是一种浪费 。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下:
1、食物与营养 。营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可 。
2、运动是人体发育的重要条件 。运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高 。增高运动应是完全协调使身体发育的运动 。
3、药物 。如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的 。研究表明,矮身材的人生长激素(HGH)偏低 。有的研究机构使用GH促进身高,肌肉注射,2—10年,身高增加5厘米 。但人类生长激素原料难得,且价格昂贵,治疗结束大约花费近10万元,非一般家庭所能承受 。
4、其它因素 。生活方式,跪坐、睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环 。劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益 。
有人观察到,人的生长发育可持续到25岁,女性初潮后仍有旺盛的生长过程 。所谓“增高器”还未得到疗效确切的证明,不要轻信 。
在人的一生中,有两个快速生长发展时期,第一个时期在婴儿期(1—2岁),第二期为 青春期 。青春期,女孩一般从9—11岁开始,比男孩早二年 。青春期年龄段,世界卫生组织规定为10-20岁 。青春期身高每年增加6~8厘米,少数人长得快的可达10~12厘米,形成了第二个生长高峰 。以后,过了青春期发育成熟,骨骼完全钙化,身高也就停止增长,再也不可能增高了 。
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