睡好觉的方法如何睡觉( 三 )

同时，右侧卧位更有益于食物在消化道内吸收、转运，对血液的顺利运行和提高解毒及增加抗病能力都有益。所以主张睡姿以右侧位为好。
综合以上4种睡姿中，澳洲Soulful发现右侧卧更健康一些，仰卧次之。
怎么睡觉好？科学调查显示，人的一生中，有三分之一的时间都在睡眠中度过，晚上休息不好，不仅影响第二天的生活工作状态，长此以往，还会对身体造成伤害。那么，每晚究竟几点睡比较好呢？就此，我想简要讲述一下人体在夜间不同时段的工作状态。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜!
综上所述，睡眠对于人体健康真的很重要，最迟每晚11点必须入睡。
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