天气炎热如何防暑如何防暑( 二 )

饮食调节
所谓“病从口入”，无论任何时候饮食调节都不容忽视，尤其是在炎热的夏季，更应该通过合理的饮食来给人体以营养和能量，预防中暑。
1、多吃苦味食物，能够清火，消暑，苦瓜、苦菜、苦丁茶，都是不错的选择。
2、多饮茶，多喝绿茶、金银花茶、苦茶等饮品，给身体降温。
3、多吃消暑食物，绿豆、莲子、荷叶、西瓜、黄瓜等都能够消暑。
4、多吃时令蔬果，西红柿、生菜、桃子、杏子、甜瓜等，都能提供丰富的营养。
5、饮食不要过于清淡，夏季人体出汗多，消耗大，太清淡的饮食不能满足人体代谢需要，应适当补充一些鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品。
6、少饮酒，夏日饮酒，更容易上火，聚热，最好避免。
忌讳贪凉
夏日炎热让人们都喜欢凉，尤其很多年轻人都喜欢大量食用冷食品、冷饮、冷气、凉水澡，其实夏季人体毛孔呈打开状，过于寒凉的刺激会让人体迅速关闭毛孔，体内热量反而难以散发出来，还会让脑血管迅速收缩引起脑供血不足，容易出现头晕、目眩、头疼、呼吸困难等症，尤其是年老体弱的人切不可贪凉。
缓慢降温
让气温缓慢自然下降，是最符合养生学的做法，人体也会感觉很舒适。
1、在居室内多放上几盆水，利用蒸发来带走热量。
2、居室内分散放上冰块，能更好地降温。
3、用湿拖把拖地，水分比平日多一些，也能很好地降温。
4、利用风扇，但是不要开太大档位，不要对着人体直吹。
适量运动
夏日适量能提升肌体活力，保持健康状态。
1、不要选择最热的时间锻炼，早晚比较适合。
2、激烈的运动不要做，容易中暑，选择散步、慢跑、快走、瑜伽、太极等。
3、运动时间不宜过长，一般30-40分钟为宜。
4、运动中要及时补充水分，不要脱水。
5、运动后，不要立即用凉水冲澡，最好用温水，免得引发疾病。
避免烈日出行
气温高，人体系统会受到影响，就容易中暑，夏日太阳短波辐射最强烈的是将是上午10点到下午3:00点之间，白天气温最高的时间为下午2:00，所以，这些时间段减少外出为妙。
如果出去办事，最好在这个时间段内能够在室内办理相关事务，如果没有办法必须外出一定要做好防护措施。
1、不要赤膊，裸露的皮肤更加吸热，通风的棉质衣服更能消暑。
2、帽子、墨镜、遮阳伞、防晒霜齐备。
3、外出带饮用水，避免脱水。
防暑降温药物
常备一些防暑降温的药物，一旦感觉不舒服，可以应急处理一下。
比较简单、易用的有：重复使用的冰袋、清凉油、风油精、十滴水、藿香正气水、暑症片等。
居室整洁
窗明几净的居室环境，让人心情愉悦、舒适，从心理上感觉舒爽。家里的东西不要杂乱对方，收拾妥当，简单明了。家里的整体色调如果是白色、米色等更加清爽，凉快。
夏季如何防暑夏季气候炎热，同时自然风又少。鸡由于周身覆盖羽毛又无汗腺，所以对高温适应能力差。相对来讲雏鸡对高温尚可忍受，中鸡特别是大鸡对高温忍受能力很低。舍内温度达到32℃时，要引起注意；超过35℃就可能发生问题。夏季稍有不慎，就会造成损失，所以要认真搞好防暑降温工作，具体可参考以下措施：
（1）减少鸡舍受到的辐射热与反射热：可在屋顶外涂刷白涂料，增加热反射，一般可降温1～2℃；也可在酷热时向屋顶喷水，使舍温下降3℃左右。应在鸡舍周围种草，防止地面裸露以减少热反射；同时草地蒸发出大量水气，使空气湿润，起到防尘降温作用。

天气炎热如何防暑 如何防暑( 二 )

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