如何让小腿变细如何快速瘦小腿( 二 )

怎么能最快瘦小腿？这种瘦腿的话题应该是女生们最关注的了吧，瘦腿其实并不难，尤其是小腿。因为一般小腿比较粗都是由于久坐或者走路姿势不当造成的，从而引起小腿浮肿或者脂肪堆积。我们都知道要想减肥就要少吃多动嘛，所以要想减掉小腿首先要控制自己的饭量，因为减肥并不是你想减哪就能瘦哪的，要想靠着随便做做运动就能大变身的几乎是不可能的。所以控制食量是关键，尽量少吃油炸烧烤类的食物，饭后进行快走、踢腿、压腿什么的促进消化。
如果想要减掉小腿就一定不能久坐或者久站，这都造成下半身浮肿，从而会使小腿变得日趋肥胖。而且二郎腿是千万不能翘的，因为它不仅会使腿型走样还会造成小腿的脂肪堆积。还有也要注意平时的走路姿势，千万不能踮脚走路，就是脚尖用力的那种，这种走路方式会使小腿肌肉变得发达起来，从来变成肌肉腿，肌肉腿要想瘦可谓是难上加难。走路时需要膝盖伸直，上半身保持正直，然后步子迈大一点，让大腿带动小腿，从而拉伸小腿线条达到瘦身的目的。还有人们都说穿高跟鞋可以瘦小腿，因为这样走路的时候可以一直让小腿受到锻炼，但是要注意的是高跟鞋不宜过高，三到五厘米就可以了，太高了往往对自己的脚不太好。
还有一点就是要经常按摩，在运动过后要对小腿进行敲打，防止形成肌肉腿，而且按摩也可以去掉浮肿。现在大多数的人们小腿粗不是真的胖，而是因为浮肿造成的，你可以把两个手握成拳然后用手关节从下往上走，大概做个三十多次。然后像双手在相反的方向使力像拧毛巾一样来按摩小腿，大概也做三十次左右。也可以通过按摩穴位来瘦小腿在膝盖下三寸外侧有一个穴位叫做足三里，用拇指进行按压，如果你感到酸痛的话就是按对了，可连续做十到二十次，这种方法可以促进消化消除小腿浮肿。
最后一个方法就是用腿贴墙，让上半身与下半身呈九十度，然后坚持半个小时左右，在这段时间你也可以玩个手机看个书什么的。其实瘦小腿并不难，只要你多加坚持就可以了，千万不能三分钟热度，今天做明天不做的是没有效果的。照着以上方法大概坚持半个月左右你就会看到明显的改变，因为我就是这么瘦下来的。
怎么样可以快速瘦小腿。运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁
、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿

如何让小腿变细 如何快速瘦小腿( 二 )

如何让小腿变细如何快速瘦小腿( 二 )