二吃点五谷杂粮，粗细粮搭配吃，吃点地瓜，谷类豆类食品要根据个人体质三要吃早餐，不吃早餐对人体有很大的危害，容易衰老，千万要注意四忌暴饮暴食 五尽量早睡早起不熬夜 养生睡子午觉要根据个人身体情况，午时 。

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