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心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量因此紧张并不全是坏事然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病所以我们应该；紧张焦虑，需要一个好的方法来克制它缓解它，不让它持续太久，下面的这些方法可能很简单，但是很有效，赶紧来试试吧首先就是保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想想过去的辉煌成就或者你成功的景象你将非常快地化解焦虑；一悦纳自己 树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己对自己不自信造成的所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心二不要对自己要求过高 过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失 。
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