如何长胎快如何长胎( 四 )

很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨” 。
CLR…WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势” 。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
以上是我整理的孕期如何状态不长肉食谱，和一些孕期饮食的小小心得，希望可以帮到所有的孕妈和备孕的小仙女们，其实孕期想长胎不长肉真不难，难在你有没有自律，没有信心，其实健康和美就牢牢得握紧你的手中，什么时候都别松手啊！最后祝每一个孕妈妈都能美美哒！宝宝健康，麻麻美丽苗条。Zy（孕期如何长胎不长肉，长胎不长肉孕期饮食重点！两胎顺产不打无痛）

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怀孕后，孕妈要常吃哪些食物，怎样“长胎不长肉”？孕期长胎不长肉，是每个准妈妈的至高梦想，明星们属于公众人物，她们对自己的外表要求非常高。
然而民以食为天，明星也是平常人，据某明星的御用营养师透露，明星们平时对吃就非常讲究，怀孕后的明星更是丝毫不敢马虎。
下面，我们就一起来学习下明星们长胎不长肉的饮食妙招吧！
【如何长胎快如何长胎】①多吃白肉
白肉一般指鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉等。
鸡肉，肉质细腻，其蛋白质含量达到20%左右，钾硫氨基酸含量也非常高，维生素A含量高，对胎宝宝的发育有很好的促进左右。其脂肪含量较低，孕妈妈也不用担心发胖哦！
鸭肉，营养价值较高，蛋白质含量也比红肉高得多，而鸭肉的脂肪含量适中，而且脂肪平均分布在其组织全身之中，因此鸭肉也是非常适合准妈妈吃的一款食物。
鱼肉，含的蛋白易化吸引，对胎宝的大脑发育非常地好，特别是海鱼，含有DHA 。
鱼的脂肪含量较低,通常仅为4%以内，且多为不饱和脂肪酸，非但不长胖还具有降低胆固醇的作用。
鹅肉，不但制作出来的菜品味道鲜美，还是理想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品，其中含有卵磷脂，准妈妈吃鹅肉不但不发胖，还能起到补阴益气、暖胃开津的作用，对胎儿的发育大有裨益。
②谷物类
港姐李嘉欣也是圈内著名的“长胎不长肉”的大美人，据她介绍，孕期谷物类食品也是不可缺少的美食。
粳米，就是我们最常见的大米，其富含蛋白质、维生素B1、维生素C、钙、铁等营养成分，准妈妈们切不可担心长胖而不吃米饭，适量食用（即每天吃3-4两主食）才是提供准妈妈和胎宝宝的营养和能量的必须品。
糙米，指的是除糠外壳保留下来的胚芽和内皮的浅黄色的米，其营养成分含量比粳米还要多，并且还能促进准妈妈的肠胃蠕动，防止便秘的发生。如果准妈妈患有妊娠糖尿病就更应该多吃糙米。

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如何长胎快如何长胎( 四 )