怎样治疗焦虑如何治疗焦虑症( 二 )

那么，如果不小心得了焦虑症该怎么办呢？教大家4种方法，自己就可以治疗，掌握其中要点很重要。
1、经常鼓励自己
消极自卑的情绪是促使焦虑症产生的一个重要因素。如果一个人经常处于精神紧张或是自卑的状态，那时间长了，这个人便会很容易出现心情烦躁，看见什么都不顺心，容易对人发脾气等等一些焦躁的表现。
但若发现自己有一点焦躁情绪的时候，就要对自己实行鼓励措施，可以面对镜子做出微笑的表情，或是每天对自己说几次“我能行” ，这种做法可以有效地缓解焦虑情绪。
2、进行适当的锻炼
适当的体育锻炼不仅可以强身健体，还可以释放人体的多巴胺，有效地缓解人的焦虑情绪，将体内悲观的情绪释放出去，使心情保持愉悦。如果生活中因为压力而有些焦虑时，可以尝试着去跑跑步，打打篮球或是羽毛球等，因为运动可以转移人的注意力，使其暂时将压力放下，让身心放松下来，不去想那些事情，那么人的整个的状态就会好很多。
3、做自己喜欢的事情
做自己喜欢或感兴趣的事情可以在很大成程度上放松人的心情，使人的整个神经完全松弛下来，这对于缓解焦虑也起到一个很好的作用。因为人对于自己喜欢的事情往往会全身心的投入，这样所有的烦恼就会被抛之脑后，也就很难再焦虑了。
4、学会释放情绪
学会释放情绪对于缓解焦虑也有很好的效果。人一旦出现焦虑情绪以后，心情就会变得相当复杂，心理状态也极其不平衡，这时候应该学着把心里的情绪宣泄出来，这些情绪释放出来自然就不会影响人的情绪，人也就不会变得焦躁不安，体内的压力得到释放，整个人也会显得轻松自在，精力充沛。
其实，释放情绪的方式有很多种，可以选择去跑步，或是到一个空旷的地方大喊一声等，这些方法都可以使人舒心畅快，有效地缓解焦虑状态。
学会这4种焦虑症的自我治疗，在焦虑情绪刚刚产生的时候就把它们扼杀在摇篮里，有效预防焦虑症，让我们的生活变得更加轻松愉悦。
焦虑症如何治疗？轻度焦虑症可以自己修复情绪，比如谈话、旅游、读书等方法；重度焦虑症，就需要专业治疗了。
焦虑症怎样治疗焦虑症的治疗包括两方面，一是心理治疗，二是药物治疗。心理治疗方面以放松疗法为主，对于广泛性焦虑和惊恐发作均有效果。
药物治疗方面，第一类是苯二氮卓类药物，是临床广泛应用于焦虑的药物，以地西泮的使用最为普遍，起效非常迅速，苯二氮卓类药物起效快，在焦虑症的治疗中应用比较广泛。
第二类为β肾上腺素阻断剂，如普萘洛尔对慢性焦虑症和惊恐发作均有效。
第三类是专门用于治疗焦虑的药物，比如丁螺环酮和坦度螺酮。
第四类是抗抑郁剂，因为有时焦虑的患者在长期焦虑的影响下会出现情绪低落，所以要应用SSRI类的和五羟色胺再摄取抑制剂，这类药物较常见的有舍曲林、氟西汀、西酞普兰、氟伏沙明等药物，药物治疗上大体包括这些。

怎样治疗焦虑 如何治疗焦虑症( 二 )

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