如何补阳气 祛湿寒 如何补阳( 二 )


晚上9点泡脚最护肾 。之所以选择这个时间补肾 , 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 , 在此时泡脚 , 身体热量增加后 , 体内血管会扩张 , 有利于活血 , 从而促进体内血液循环 。
粥是最容易消化和吸收的 , 也最容易化成气血 , 减轻人体肠的负担 , 冬季可以喝四种粥来补充肾阳 。
喝桂圆栗子粥:桂圆是补心养血的 , 栗子是补肾的 。适合心肾两亏的人 , 表现在经常有心慌、心悸、失眠 , 同时有肾亏、腰酸、怕冷 。
喝山药羊肉粥:可温补脾肾 , 适合饮食不能消化 , 大便经常浠溏 , 又怕冷 , 面色也不好 , 腰酸怕冷的人 。
喝枸杞羊肉粥:枸杞子是温补肝肾 , 羊肉也是补肾的 , 再加点葱白可以通阳 , 粳米补气血 , 适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人 。
喝仙人粥:仙人粥是由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅 , 小火熬煮而成 。适合头发较稀 , 掉发 , 睡眠差 , 肝肾都亏虚的人 。
如何补阳最好方法阳气是中医上的一个说法 , 我们每个人身上都存在着阳气 。当一个人身上的阳气消失的时候 , 则说明这个人的生命也走到了尽头 。但是很多人对于阳气是什么是不太了解的 , 一起了解下这个问题吧!补阳气 , 增寿命!这4大补阳方法 , 不比吃保健品差 , 一起来看看吧 。
阳气是什么呢?
在我国几千年的释义里 , 阳气是指的我们人的身体 , 阳是指的人体所具有的能量 。人的一生就是一个阳气衰减的过程 , 阳气就是我们体内的真气 , 储存在我们的肾里 。也就是我们所说的元气 , 日常经常会听到的元气大伤其实就是指的伤了阳气 。阳气充足的人 , 它的身体也是比较强壮健康的 , 反之阳气不足的人在生活中就会较为经常生病 , 体质比较虚弱 , 很经常会生病 。
既然阳气对于我们而言如此的重要 , 那么我们该如何去补充阳气呢?
1、晒太阳
晒太阳是一个很不错的补阳气的方法 , 相对来说也是较为简单的 。建议晒太阳的时候背光而坐最好 , 因为我们的背部有个经络叫做督脉 。督脉的主要作用就是“监督”身上的阳气 。把背部晒热、晒舒服了 , 身体的阳气也会随之变得充足 。一般情况下 , 建议晒太阳在早上10~11点为宜 , 这个时间段的阳光比较充足 , 且光线相对来说比较柔和 。晒太阳的效果比较好 。
2、睡眠
睡眠也是一个补充阳气的好方法 , 拥有一个好的睡眠可以让我们白天消耗的阳气及时ID得到补充 。且在夜间我们身体代谢和修复的功能也达到最高峰 , 在夜间如果没有进入睡眠的话 , 不仅对于阳气的生发不利 , 还会影响到身体内各脏器的正常功能 。
3、运动
在生活中要坚持去进行运动 , 运动可以让阳气得到升发 。现在在生活中很多人长期都处于久坐不动的状态下 , 长期久坐不动会导致体内的阳气无法得到升发 , 导致气血瘀滞 。长期如此会导致身体的抵抗力大大下降 , 会经常生病 。所以想要补充阳气的话 , 坚持运动是非常有必要的 。
4、情绪调理
中医认为 , 阳气不足的人多数还伴随着气虚的现象 , 所以阳气不足的人在生活中经常会出现情绪不加、易悲哀的现象 , 所以在日常要注重自己的情绪调理 。要学会去调理自己的情感 , 对于一些不良的情绪 , 要及时的去排解 。