如何提高生精质量如何提高精子质量( 二 )

请问怎么提高精子质量？首先是养成良好的生活习惯、作息规律，避免熬夜；戒烟、戒酒、禁止吸毒。
其次是适当运动，若是办公室职员或者司机等行业的，应注意避免久坐，以免影响精子的质量。
再者是可以适当补充富含维生素、锌元素、氨基酸类、番茄红素的食物，可以多吃一些蔬菜水果、海鲜，有利于提高精子的质量。

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