如何预防流感的简单介绍( 三 )

第四点：少去人多的场所
人多的场所如医院、车站、地铁站，因为空气流动性差，所以病毒、细菌容易聚集，最好少去这些场所，如果要去，记得带上口罩，回到家洗手、换衣，降低被传染到流感的可能性，也避免把病毒带到家中。
第五点：加强锻炼
最易患上流感就是抵抗力、免疫力低下的，所以要适当的运动，加强体育锻炼，增强抵抗力。
第六点：饮食均衡
三餐要定点定时吃饭，补充各类身体所需营养物质，孩子不可挑食，多食用新鲜的水果和蔬菜。
流感该怎样有效预防？现在已经到了一年中最冷的时间了，很多人也开始加入了感冒的行列中来了。对于没有被传染的人，应该保证自己的生活作息规律，早睡早起，饮食健康，这样才能有效地提升自身的免疫力，让流感病毒绕道而行。
每天坚持做一些适当的锻炼，是预防流感的有效途径。大部分人在冬天都不喜欢出门，但是我们不可能一整个冬天都待在家里。与其一出门就被冻成狗，还不如天天出去让自己接触一下冰冷的空气，这样才能让自己的身体适应冬天的节奏。
在冬天锻炼，切记不能做剧烈的运动，只能循序渐进，让身体慢慢地适应锻炼的节奏。我们可以先做一些热身运动，然后再步行一段时间，最后再过度到跑步。只有这样，才能让我们的身体适应寒冷的天气，提升自身的抵抗力。
冬天应该多吃蔬菜和水果，如果我们的身体中少了这些营养元素，很容易被流感病毒征服。所以，我们在冬天更应该注意饮食健康，多补充维生素，让身体的营养越来越多元化。
预防流感的方法有哪些呢?
流感是如今时代人们最为关注的话题，也是讨论得最激烈的话题。如果流感来的话很容易导致身体出现不适，那么你们知道有哪些食疗方法可以有效缓解流感吗?下面小编为大家介绍五种有效缓解流感的食疗方法，希望对大家有所帮助。
鸡汤：被誉为“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能帮助缓解流感症状。它不仅可以补充蛋白质和水分，还具备一定的消炎功能。
牡蛎：含有大量的锌。加拿大2012年发表的研究显示，锌能缩短成人感冒的时间。只需要一个中等大小的牡蛎，就能满足人一天锌的需求量。
大蒜：能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状，每天1—2瓣蒜就能达到效果。大蒜素是杀菌的主要成分，为了让其更好地析出并发挥功效，切碎后静置10—15分钟生吃是最好的办法。另外，还可以沏杯大蒜茶，将切碎的蒜放入烧开的水中，浸泡几分钟，待温度不烫手时饮用。
姜：感冒是因为进了寒气，不妨与姜中和一下。姜可以刺激消化酶的分泌，从而减少恶心的症状。除了烹调时加入姜丝外，姜还可以做茶。加大约500毫升冷水，放入大概2厘米左右的新鲜姜丝，煮沸后再闷5—10分钟，晾至常温后饮用即可，还可以加些蜂蜜调味。
热茶：绿茶、乌龙和红茶中含有很多抵抗疾病的抗氧化剂，而且茶的热气能够缓解肺部的阻塞感。在热茶中兑一些蜂蜜和柠檬汁，也可以缓解喉咙痛痒的症状。
秋冬换季时，容易引发流感，应该怎么做好预防？在北方换季的时候，很容易引发流感，这个时候我是如何预防呢？请看看下面这些
1.养成良好的生活习惯。
我经常服用点维生素C、经常吃水果和蔬菜、保持充足的睡眠，同时要注意及时的增减衣物，适当的增加户外运动时间，而且可以在流感季节之前,通过注射流感疫苗的方式,来预防感冒的发生。
2.平时要注意多多锻炼。
我们在换季时候引发流感了说明抵抗力差，平时要多多锻炼，通过日光浴、空气浴、水浴三浴锻炼来提高体质，饮食上注意搭配，可以吃一些润肺清燥作用的食物，如生萝卜、大蒜、生姜，还有秋梨。