身体里有毒素如何排毒 如何排毒( 三 )


13:00 适当小憩
午睡时间以15分钟为佳,最多不能超过半小时 。此时,如果在办公桌边打盹,请准备睡眠颈枕,既不会压迫眼球,又有益于颈椎健康 。中医还认为此时是心经值班的时间,让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效 。
14:00 喝咖啡+饮水排毒
14点喝杯热咖啡,既能促进脂肪燃烧,又足以唤起你的精力和体力,保证你在下午精神充沛,还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠 。再一个饮水排毒的关键时间也来临了,此时轮到小肠经值班,喝杯温水能够稀释血液,帮助你清除血液中的代谢废物 。
16:30 晒太阳+饮水排毒
此时的阳光以有益健康的紫外线A为主,可促使人体内生成维生素D,既有助于燃烧脂肪,又有益于骨骼健康,还能减少动脉硬化的发病率 。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好方法 。
19:30 户外散步
到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟,能最大限度地燃烧脂肪、释放压力,还能更好地调节你体内的生物节律 。
23:00 睡眠
中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候,女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏 。熬夜的话,就会影响肝脏造血和排毒,延误全身脏腑的大扫除,大大影响你的肤质、身材和健康 。
排毒的方法有哪些?
虽然过了干燥的冬季,但是春季仍然也会气候干燥,并且天气容易变化,反复无常 。人体的新陈代谢很难保持平衡和稳定,容易导致生理功能的失调,甚至导致大脑的指挥失灵,从而引起上火的症状 。
上火的具体表现症状为,喉咙干燥疼痛,鼻腔有种火辣辣的感觉,眼睛干涩不舒服,嘴唇干裂、食欲不振,大便干燥或者是便秘,小便出现发黄的情况,等等,都是上火导致的问题 。
那么要如何防止春季上火,为自己的身体清清火排排毒呢?
中医认为,可以通过多种方法,将身体内的毒素排出体外,人的身体自然而然就会恢复精神和活力 。
五个简单方法能清火排毒
1.一定要多喝水
喝水是每天必做的事情之一,人的生命和健康都离不开水 。多喝水有助于排出身体的毒素,例如汗液和尿液,因此排泄是人体排毒的重要方法之一 。所以每天要多喝水,有利健康和毒素的排除,同时也是排毒最简单方便的方法 。
2.定期去除角质
角质和排毒有关系吗?肌肤表面的老化角质会阻碍毛细孔代谢毒素,因此定期去除角质,可以帮助肌肤的代谢功能维持正常的运作 。
去角质有哪些方法?在平常生活中,去角质的方法也不少 。除了可以用化妆品去除角质之外,生活中常见的食物也具有去角质的作用,例如生姜、酸奶都可以;在洗脸温水中加入食盐也能起到去角质的作用,同样的,用热水蒸脸也有效果 。
3.每周一次蒸桑拿
蒸桑拿在春天不热的季节,还算可以 。每周进行固定的一次蒸桑拿,也能够帮助加快新陈代谢和排毒养颜 。但在蒸桑拿的时候要注意多喝水,避免引起脱水等不适症状 。在沐浴前喝一杯水也可以帮助加速排毒,沐浴后喝一杯水可以补充水分,同时排出生下的毒素 。
4.多吃纤维类食物
肠道正常了,才能够更好的排毒 。因此,肠道的蠕动次数也关系着排毒的关键 。如何增加肠道的蠕动次数呢?多吃纤维多的食物,例如粗粮和蔬菜水果,就能够刺激肠道的蠕动 。
5.运动和流汗
运动和流汗是少不了的排毒方法之一 。皮肤是身体上的最大排毒器官,流汗则是排出毒素的重要方法之一 。通过排汗,将体内各个器官的毒素排出来 。
在排毒的时候,人们可以多吃一些纤维类的食物,并且纤维素可以帮助我们有效促进肠胃的蠕动,对于排毒效果是非常突出,大量运动在流汗的过程当中也是可以排出人们身体内的毒素的,最好每周都要进行一次蒸桑拿 。