老年人如何延缓衰老 如何延缓衰老( 三 )


该怎么做才能延缓衰老,保持年轻? 青春永驻是每个女人的梦想,连千古一帝的秦始皇也毕生追求长生不老,社会在进步,生活越来越好,离梦想也越来越近,台湾名模林志玲,女神赵雅芝,奶爸林志颖等明星经过岁月洗礼容颜依旧,无不证明美丽与年龄无关,那么保持年轻抗衰老的秘诀是什么呢?
一、年轻的心态
要想保持年轻,必须拥有一颗不老的心 。让自己的心情时刻保持热情与朝气,遇到困难可以用积极乐观心态去面对,即使已年过半百,我们依旧可以玩玩游戏、做些浪漫的事 。
二、护肤
保持年轻需要内外兼修,女人一旦进入30岁,人体新陈代谢会下降,储水能量减弱,皮肤会变得暗淡无光甚至开始松弛,所以建议要定期去美容院做护理,使用好的护肤品可以去皱使肌肤延缓衰老 。
三、健康饮食
三餐规律,多吃五谷杂粮,少吃肉,多喝水,可以保持皮肤水润有弹力,多吃水果蔬菜,蔬菜水果含有人体所需的多种维生素,可以有效的保养皮肤,延缓衰老,还可以预防心脑血管疾病 。
四、运动
运动可以使身体机能保持活力 。经常运动也是保持年轻的秘诀之一,男性朋友可以多打打篮球,多去健身房,女性可以练练瑜伽,多做有氧运动,晨跑也是很关键的哦 。
五、睡眠
早睡早起,保证睡眠充足,熬夜就是一种慢性自杀 。晚上10点以后身体进行排毒,否则身体免疫力下降、内分泌失调,会导致皮肤出现长痘,长斑问题 。

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