多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等 。
多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素 。
多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用 。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝 。
9 。
在使用时 ， 先将头发洗净、擦干 ， 再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上 ， 做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部 。15分钟后用清水洗净头发 ， 再用木梳或牛角梳梳顺头发 。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果 ， 还可以使头发光亮 。
长时间的坚持用啤酒洗头的话 ， 能使头发慢慢的转黄而且发质会很柔软色泽自然 。
10 。
每天起床和睡前有柔软的梳子梳头 ， 每次20分钟 ， 坚持一个月左右就会有明显的效果 。晚上按摩头皮 ， 头发可以长得快一点；勤洗头头发也可以长得快一点；
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