如何排湿毒如何排湿( 四 )

二，湿气重的表现有哪些？
1 ，吃饭没食欲。
明明没有加餐，却在平时吃饭的时间段吃不下饭，吃一点点东西就感觉胃胀，甚至有点恶心反胃。
2 ，洗漱时看舌头。
想知道自己是不是湿气太重了，看舌头也是最准确的方法之一。如果发现自己舌苔发白且厚，而且舌头边缘出现明显齿痕形态，总觉得嘴里发粘，同时颜色暗黄，可能是湿气比较严重了。
3 ，如厕时看大便。
如厕时大便外形，很容易粘在马桶上，难以冲下去，需要借助工具才能把它清除干净。
4 ，面部油亮，下巴和脸颊生痤疮。
5 ，手脚冰凉，后背发冷，膝盖和腹部怕冷。
6 ，小肚子大（常有胀气），身体浮肿。
7 ，眼袋下垂，肥胖，减肥后也比较容易反弹。
三，湿气重的人如何祛湿，生活中有哪些注意事项？
1 ，清淡饮食，少油少盐。
清淡饮食有助于调整身体机制，给身体一个清除油脂和湿气的最佳场所。
2 ，减少冷饮和高热量高油脂食物摄入量。
这些食物除了增加胃肠负担和热量及油脂摄入量以外，饮用冷饮以后还会让油脂粘附在体内，很容易导致内脏脂肪增多和加重湿气。
3 ，保持充足的睡眠。
充足的睡眠身体会进行深层排毒，体内毒素和垃圾都会代谢出去，如果经常熬夜也会加重身体湿气。
4 ，每天都揉阴陵泉穴。
阴陵泉穴是一个湿气的要穴，每天坚持多揉阴陵泉穴可以起到祛湿和保健身体的作用。
体内的湿气怎样才能排出想要排出体内湿气最好的方法，我个人认为是利用薏米，因为薏米是所有除湿食物当中最好的食物之一，我们只需要将薏米加上红小豆和赤小豆一起煮成粥，这种粥叫红豆薏米粥，是除湿的最好食品，每天服用一些红豆薏米粥，可以帮助我们快速的将体内的湿气排出到体外，一般情况下只需要持续服用三个月到半年左右就可以了，不过这里需要注意的是，如果我们体内比较燥热的话，那么是不适合使用这个方法的，因为燥热的体质碰到薏米的时候可能会加重病情。当然，除此之外，以下几个方法同样可以帮助我们祛除体内的湿气：
1、热水泡脚
热水泡脚是我们中华民族传统的养生方法之一，热水泡脚的好处非常多，其中一个好处就是可以帮助我们加速体内血液循环，同时排出体内的湿气，所以我们可以每天利用热水来泡脚，去除体内的湿寒气息，不过需要注意的是，利用热水泡脚必须要达到一定的标准，也就是说必须要超过15分钟，而且水的温度要恒温在40度左右才可以。
2、保持运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，经常保持合理的运动，可以帮助我们逐渐的去除体内的湿寒气息，这是因为运动过程当中会增加我们排汗的数量，体内的湿气会随着汗液排出到体外。

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