游泳如何减肚子上的赘肉如何减肚子上的赘肉( 三 )

人民网-夏季减肥：十个减肚子赘肉的简单方法
怎样才能快速有效的减掉小肚子上的赘肉保持健美的身材，前凸后翘是每个女性的梦想，但是生活中工作压力以及生活习惯，生产之后等很多原因都会造成身材走形，小肚凸起，那么怎么能快速减掉小肚子的赘肉呢？
多做运动
给自己制定个运动计划每天坚持做下去，比如：摇呼啦圈，上下蹲起，仰卧起坐瑜伽等等，每天坚持10分钟左右，坚持锻炼下去，有更多时间可以和朋友一起爬山，游泳，打羽毛球等都能很好的锻炼身体，并且坚持做一段时间，会发现小肚子明细的消除并且肌肤紧致有弹性。
少吃热量含量高的食物
现在很多人喜欢吃一些零食和膨化食品，一般这些食品含热量比较高，经常吃的话会增加脂肪使自己越来越胖，都市生活快节奏，一些朋友为了减压会和朋友聚会喝一些啤酒，其实啤酒中含热量也比较多，想快速的减掉肚子上的赘肉，要拒绝这些高热量的食品和啤酒少喝，配合锻炼能很快减掉小肚子。
多喝水
水是在人体中必不可缺少的，身体各项机能的运转都需要水分的帮助，每天多摄入一定量的水分，也有利于身体脂肪分解燃烧，所以每天应该多补充水分，而且水分还能保持皮肤不干燥，润滑保湿。
保持充足的睡眠
一般脂肪分解是在睡眠中的，所以我们要养成早睡早起的好习惯，不熬夜，早点睡早起不仅能很好的保证第二天的精神状态，也能很好的促进脂肪分解达到减掉小肚子的目的。
按摩腹部
在休息之前可以用手按摩下小肚子，不仅有利于消化，而且经常按摩产生热量也能促进脂肪分解，休息之前可以自己多做些这样的动作。
吸脂手术
现在科技发达，吸脂手术也能快速的塑身，并且现在都微创，伤口小，有条件的可以去做下，如果不想身体有任何伤害，就坚持锻炼以达到瘦身。

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