糖尿病患者如何控制血糖 如何控制血糖( 二 )


控制好餐后血糖是整体血糖达标的重要环节 。人体血糖由基础血糖(我们常说的空腹血糖)和餐后血糖两部分组成,两者相互影响 。众所周知,糖尿病的发生与饮食密切相关,饮食结构的不同,导致的高血糖水平也不一样 。比如欧洲人以进食脂肪和蛋白质为主,他们的糖尿病患者大多表现为显著的空腹血糖升高或过高 。亚洲人的主食主要是碳水化合物,所以高血糖主要体现在餐后 。这也是为什么很多患者查空腹血糖还算合格,而餐后血糖却不理想的原因之一 。亚洲人的主食主要是碳水化合物,所以高血糖主要体现在餐后 。这也是为什么很多患者查空腹血糖还算合格,而餐后血糖却不理想的原因之一 。餐后血糖控制不好,整体血糖无法达标,高血糖的危害依然存在 。因而对于餐后2小时的血糖值,我们要格外“多个心眼” 。
怎样控制血糖要想有效的控制血糖,首先需要知道,血糖的水平 。到底是血糖偏高,还是已经达到了糖尿病的范围 。
【糖尿病患者如何控制血糖 如何控制血糖】高血糖是指空腹血糖在6.1mmol/L~7.0mmol/L之间,餐后两小时血糖7.8mmol/L~11.1mmol/L,还没有达到糖尿病的程度,却已经超出了血糖正常范围的状态 。
如果血糖的水平远高于这两个范围,那就不要迟疑,赶紧上正规医院内分泌科向大夫咨询控制血糖的办法,该吃药就吃药 。不能放任血糖处于高浓度,否则不仅会对身体器官造成损伤发生病变,严重的还会引发并发症危及生命 。
那么普通的高血糖该如何控制呢?
首先,含糖、淀粉高的食物一定要少吃,或者不吃 。多吃五谷杂粮,如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫山药等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的食物 。多吃苦瓜、洋葱、香菇等有降糖效果的蔬菜 。不能吃高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、蛋黄、肥肉、黄油等 。注意补充蛋白质 。不能饮酒 。
饮食方面严格控制之后,还要选择一种或几种适合自己的运动方式,每天坚持运动 。适当的运动可以帮助消耗体内过多的糖分,还可以提高身体对胰岛素的敏感性 。远距离骑行、散步、跳舞、慢跑、游泳都是不错的选择 。
最后,一定要注意监测血糖,多去医院查血糖,或者自备一个家庭血糖仪,实时监测,防患于未然 。
去年单位体检,好几个同事都查出了高血糖 。一年多的饮食控制加运动之后,他们的血糖都恢复了正常水平 。所以高血糖不可怕,重要的是发现之后坚持控制 。如果放任不管,一两年后很可能再也控制不住,只能吃药了 。
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