4. 减少刷手机时间
睡前的一个小时最好停止刷你的手机 。长时间使用电子设备与睡眠延迟和睡眠不足呈显著正相关关系，即使用时间越长，出现的睡眠延迟和睡眠不足的症状越严重 。而睡眠时间与电子设备使用呈显著负相关关系，即使用时间越长，睡眠时间越短 。不仅仅是LED屏幕发出的蓝光会干扰大脑分泌与睡眠密切相关的褪黑素，还有一个影响睡眠的因素——电磁辐 。
5. 冥想
每天晚上冥想瑜伽能帮助减轻一天的压力 。花一点时间静下来，和自己进行沟通，把心、意、灵完全专注在原始之初衷 。
6. 泡澡
最舒适的放松方式莫过泡个热水澡 。把你的浴室营造成一个舒适温馨的环境，点上蜡烛???，放上音乐??，来杯红酒??，20分钟泡泡浴，今晚你就可以享受一下呢!
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4. 晚上睡觉为什么会说梦话
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