哪里是腹部哪里是腹股沟( 二 )

解决肚子发硬的方法
早晚推腹、艾灸相结合
推腹
第一式：按摩心窝部
两手缓缓上提，在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位)，由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。（如下图1）
第二式：回环按摩腹中线及腹两侧
以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处(即小腹下部)；（如下图2）
再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。（如下图2-1）
第三式：推按腹中线部位

文章插图
以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。（如下图3）
第四式：右手绕脐腹按摩
以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。（如下图4）
第五式：左手绕脐腹按摩
以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。（与上图4相反）
第六式：推按左侧胸腹
左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处，连续推按21次。（如下图5）
第七式：推按右侧胸腹
右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟(俗称大腿根)处，连续推按21次。（与上图5相反）
第八式：盘坐摇转
改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。
先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。
艾灸
1、常推腹而腹内不动，又怕寒凉的人
这种情况很多时候是腹内有积寒。积寒浅，艾灸中脘、神阙。积寒深，可灸背俞诸穴，俞穴可以直通脏腑，排寒迅速。推腹最好从喉结一直推下来，因为两乳之间有一个容易郁结的地方“膻中穴”，每天推这个地方都会推好。
2、腹部软且不痛
腹部软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足、气血过少造成的，必须先补足中气，用艾条灸肚脐、气海、关元穴效果很好。
3、有的人肚子痛点很多
能用“推腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看痛点压在哪条经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。在敲打和按摩时也可同时在艾灸整个腹部。
4、坚持用推腹法
坚持推腹法胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻，好多肠胃症状都可能出现。这是好转的现象。一段时间后疼痛的程度、深浅及位置都会有所改变，甚至不用力推都不痛了。
5、一推就会打嗝放屁
那是清气上升、浊气下降，效果最好；坚持每天排出浊气，预防生病才是上上之策。
熟记口诀
1、肚子一定要软：
肚子硬，睡不眠；肚子硬，脾气差；
肚子硬，脸有斑；肚子硬，脸有痘。
2、肚子一定要温度：
肚子凉，手脚凉；肚子凉，疾病多；
肚子凉，到处疼；肚子疼，斑黄黑。
3、女人的肚子温度高一度，妇科疾病发病率少一半；

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