石女是怎样的身体 怎样的身体( 二 )


3.善于休息 , 睡眠好 。
4.应变能力强 , 能适应外界环境的各种变化 。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病 。
6.体重适当 , 身体匀称 , 站立时 , 头、肩、臂位置协调 。
7.眼睛明亮 , 反应敏捷 , 眼睑不易发炎 。
8.牙齿清洁 , 无龋齿 , 不疼痛;牙龈颜色正常 , 无出血现象 。
9.头发有光泽 , 无头屑 。
10.肌肉丰满 , 皮肤有弹性 。
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亚健康是指处与健康和疾病两者之间的一种状态 , 即机体内出现某些功能紊乱 , 但未影响到行使社会功能 , 主观上有不适感觉 , 是人从健康到疾病的中间阶段 。调查人员将人体的精力充沛、处是乐观、睡眠良好、适应能力强、能力抗一般性疾病等10个标准和“亚健康的浑身乏力、容易疲劳、失眠多梦、头昏头痛等34中表现印发给被调查对象 。结果显示 , 除患病人员外 , 仅有19.6%的受访者表示无“亚健康”征兆 。在52.7%的自认为健康的人中 , 按照标准衡量 , 完全健康的比例仅占17.37%;另有73.31%的人处于不同程度的亚健康状态 。
医学家把健康称为人体“第一状态” , 把身患疾病称为“第二状态” 。亚健康的特征是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳、甚至不能正常生活和工作 。在心理上的具体表现为:情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等 。亚健康状态是现代社会普遍存在的社会问题 。
人们如果长期处在高度紧张的工作学习环境中 , 常会感到压力很大 , 觉得无法承受 , 这种状态久了 , 会使人意志消沉 , 产生无聊感 , 因此 , 必须掌握调试的方法 。
首先 , 必须学会科学的休息和调控情绪 , 这可以使人从容不迫的处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题 , 同时要敢于正视自己 , 用积极的态度和有效的行动去面对客观现实 。如在保证充足睡眠的前提下 , 独自静思 , 做一次“精神旅游” , 与自己的内心进行交谈;或找一个可信赖的朋友倾诉内心的疲乏与烦躁 , 在友人帮助下分析、接受现实、要用于调整工作和生活方式 , 张弛有度 。人之所以感到疲劳 , 是情绪是我们的身体紧张 , 因此要学会放松 , 让自我从紧张疲劳中解脱出来 。
其次 , 积极参与体育锻炼和娱乐活动 。这是提高和放松情绪的良药 。可以制定一个锻炼计划 , 或慢跑 , 或骑车 , 或体操等等 , 通过躯体运动来转移疲劳 。
另外 , 还可以在闲暇时投身于自己感兴趣的爱好当中 , 如听音乐、聊天、旅游及收藏 , 和朋友去看场电影等等 , 以此为寄托而忘却疲劳 。
在饮食上也以应注意调配 , 宜食清淡 。节日的膳食多油腻 , 多食后 , 会增加体内的疲劳感 。因此应尽量选择含脂肪低的食品 。对那些已进入或即将进入慢性疾病状态的人群 , 应采用中医条理的方式 , 可在医生指导下 , 根据个人的体质状况 , 适当选用一些调节免疫功能或强化体质的中成药制剂或保健食品 。