怎样的吃饭顺序能越吃越瘦 怎样的吃( 三 )


3、饮食结构要合理
脂肪、蛋白质和维生素是人体的三大要素,主要是通过我们的日常饮食来摄取的,因此,如果饮食的结构不合理,对任何一种营养物质有所偏颇,那么都可能会导致身体出现问题,最常见的就是营养不良,从而诱发全身性的疾病 。平时可以遵循“早吃碳水,午吃肉,晚上补充维生素”的这一饮食原则,还要注意各种营养的搭配比例 。
4、饮食宜清淡忌咸辛
清淡的饮食才能更好的保留食物里面的原有营养,也不会使食物的味道遭到破坏,尤其是对于患有心脑血管方面疾病的人来说,低盐低脂的饮食应该是必须遵守的原则 。而辛辣和过咸的食物很容易使消化道受到刺激,容易导致腹泻的问题,还可能会引起上火或者便秘,因此饮食要清淡,避免吃太多过于辛辣和过咸的食物 。
5、饮食当细嚼慢咽
狼吞虎咽不仅无法品味食物里的滋味,也很容易导致消化不良等肠胃疾病,食物营养的吸收也会受到一定的影响,因此想要达到养生的目的,细嚼慢咽是必须要保证的,平时吃到嘴里的食物要多咀嚼一会,细食更容易被消化和吸收 。
6、饮食莫分心
老话说”一心不可二用“,也适用于吃饭的时候,一边吃饭同时又一边做其他的事情,会对消化液的分泌造成一定的影响,容易影响到食物的消化,长此以往也就为胃病埋下了隐患 。
正确的吃饭方法
1、吃饭时挺直腰背
人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背,这会使食道和胃部受压,影响消化 。此外,在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的血液循环,久而久之可引发胃病、影响心肺功能 。
2、特别饿时喝点粥
人在极度饥饿时食欲特别强,其实,此刻胃肠消化功能已受损 。特别饿时,应少量进一些半流食,如粥、面或米线,然后再慢慢恢复正常饮食 。
3、两餐间隔4-6小时
两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响,太长会引起高度饥饿感,影响工作效率,间隔时间太短,消化器官得不到适当的休息,影响食欲和消化 。
4、饭后别马上用脑
饭后体内的血液会集中流向消化器官,大脑相对缺血 。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题,还可能增加心脑血管疾病的发生几率 。因此,一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态 。
怎样吃的 ?这个是露兜树的果实,俗称树菠萝 。不可以直接吃的,要用盐水泡半个小时以上,才可以吃,肠胃不好的,也不要吃 。
露兜树,拉丁学名Pandanus tectorius Sol.,别名林茶、露兜树、华露兜、假菠萝、野菠萝、山菠萝、婆锯筋、猪母锯、老锯头、簕角、水拖髻 。
主要分布于东半球热带地区,常生于海边沙地 。[1]为常见观赏树种 。
1、露兜果可以泡水后再吃
露兜果是一种带有毒性的热带水果,在食用以前如果不处理,食用以后会出现中毒,拉肚子和肚子疼就是最明显的症状,大家可以把采回来的露兜果放在淡盐水中进行浸泡,浸泡的时间不能少于半个小时,这样就能让露兜果中的毒素去掉,再食用也就比较安全了 。
2、露兜果可以榨汁食用
把露兜果制成果汁饮用也是比较安全的一种食用方法,大家可以把露兜果去掉外皮,然后直接放在料理机中制成果汁,在饮用时加入少量的蜂蜜或者冰溏会让它的味道更加色,也不会出现中毒的症状 。
3、露兜果可入药后食用
露兜果是一种可以入药的水果,它入药以后可以补脾健胃,也能固元气,清除体内毒素,对伙在的肝热虚炎以及肝硬化等病都有很好的治疗功效,另外在夏天食用还能预防中暑的发生 。再就是露兜果中有一些可以促进胰岛素再生的物质,糖尿病人食用以后能起到降血糖的作用 。不过露兜果略带毒性,入药后的用法与用量一定要听从中医师的医嘱 。