幽门螺杆菌杀灭后怎样调理肠胃 怎样调理肠胃( 五 )


3.
三份高蛋白 , 每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋 , 二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭、半两黄豆中任意选择 , 每天要有三份--比如早上吃了一个荷包蛋 , 中午吃一个肉片苦瓜 , 晚上吃二两豆腐或二两鱼 。
4.
四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 。

有粗有细--就是要粗细粮搭配 , 营养有互补作用 , 一星期吃三四次粗粮 , 如棒子面、老玉米、红薯等 , 对健康有好处 。

不甜不咸--是说不要净吃甜的 , 或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸 , 一天吃6克左右的盐就适中 。

三四五顿--是指每天吃的餐数 , 一般人都是三四餐 , 怎样安排“五餐”呢--早餐与午餐中间加一顿点心餐 , 下午四五时吃一顿 , 晚饭吃得晚一些 , 这样总量不变而不是越吃越多 。

七八分饱--是指吃饭要七八分饱--离开饭桌时还未饱 , 还想吃也让自己离开饭桌 。
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