怎样瘦身最快最有效不反弹 怎样瘦身( 三 )


2、 炖的时候 , 水要浸满菜 , 一次能炖出12碗以上 , 每一小时喝一碗以上(减肥者饿时喝更好) 。
3、 如要吃东西 , 请减肥者在喝汤后的减肥第四天开始可加吃牛奶、水果 , 减肥第五天开始可以开始吃少量牛肉 , 减肥第七天开始可吃少量糙米 , 但喝汤与吃食物一定要隔开1-3小时 。
4、 喝瘦身汤期间 , 饿了就要喝 , 不感到饿时也需要喝 , 请千万记住:饿了就必须喝 , 不感觉饿时 , 隔一小时喝一碗 , 每日喝十次以上 , 越多越好!以饿时喝效果好 , 不可一次喝几碗 。
5、 该瘦身汤最好在微温时喝 , 可盛在容器中 , 在热水中温一下 , 但放入过冰箱的汤则一定要隔水加热后喝 , 或者在热水中加温 , 请注意加温温度不能高 。决不能用明火直接加热 , 加热温度不能超过30℃ 。明火加热的汤会失效 , 凉汤也可喝 。
6、 在减肥第四天后需吃食物时 , 如果发现减肥速度很慢 , 则只能吃及少量食物 , 某些肥胖者吃东西不影响减肥 。
7、 处长时间减肥者 , 则需在减肥第十天后必须吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)
8、 喝瘦身汤期间尽量不喝很烫的茶水 , 可以喝冷开水或温开水 , 但也要兴喝汤相隔0.5-1小时 。温和性anslim花草茶和凉性荷叶茶也是可以的 , 但是也要温水冲泡 。
9、 由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时 , 故请一定早上煲 , 当日喝掉效果好 , 绝对不能晚上煲第二天喝 。
10、 局部减肥 , 如脸、背、腰、腹、大腿等 , 一般只要2-4天即可 。
11、 七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可 , 中途不可再加冷水 , 请在开始时加足 。
12、 煲七日瘦身汤需加少许盐 , 普通锅均可 , 不能用电饭锅等 , 烧开后的汤在小火烧时 , 汤始终需处于微沸腾状态 。
13、 不能用保温瓶保温 , 不能用微波炉加热 , 该汤不能始终保温
14、 对肥胖者而言:洋葱2-2.5斤,西红柿用2.5-3斤左右,其他菜为0.6-11斤.辣椒一定要比较辣,以辣的全身发热,发汗为准.
15、 请不要在前一天晚上把菜切好,应在早上切菜,喝汤时才加盐较好.
16、 七日瘦身汤只能指前面5种蔬菜配的汤
17、 用本瘦身汤,第一天就会有明显瘦下来的感觉
18、 根据经验,每1000人当中,有一人需吃汤渣.凡发现在前两天减肥速度慢者,须在第三天,每喝一碗汤,同时进食一碗汤渣(菜).
19、 普通减肥者,在瘦下后,须在喝3-5天,每日需喝6-10碗,保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪,此后需每星期喝汤一顿,喝3-5碗,保持一个月(特肥胖者3个月),期间不影响饮食.按此饮用不反弹,凡喝汤超过15天者无需用这一条.
20、 纤维素可长期存在于人体内,他起着抗脂肪作用.
怎样才能正确瘦身不正确的坐姿会导致脂肪堆积 , 堆积在腿上 , 使腿看起来又胖又难看 。但正确的坐姿能改变这种状况 。通常保持胸部和腹部的状态 。看到舞者的迷人身材 , 她们通常走路都在这个位置 , 让腰部、腹部和腿部肌肉紧张 , 更好的消耗脂肪 , 锻炼助形 。坐下 , 双腿自然放尽量少交叉你的腿 。坐了一会儿后 , 起来走一走这样也是很好的 。