刘畊宏女神操发力点在哪( 二 )

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四、动作三，最重要的是要使劲儿，把手臂甩出去，可以把双手像图七一样放在胸两侧??这样比较好向外发力，每一次出去回来都收到这个位置，不然手臂力量不够容易跟不上节奏手忙脚乱

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【刘畊宏女神操发力点在哪】五、最好做完刘耕宏的拉伸以后要自己再加小腿的拉伸哦！

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刘畊宏女神操屁股为什么会酸屁股要往后翘一点，膝盖和大腿就没有什么感觉了，双手握拳，二头肌练的时候，你先提前站直把手部动作练顺畅了，再加上臀部的，腿部是微微弯曲，不需要蹲马步那样下去，你蹲下太多，屁股不发力，膝盖和大腿就会酸。