所以 ， 在护肤品类别中 ， 无论贵还是便宜 ， 只要选择补水和遮盖保湿就可以了 ， 抗衰老、防皱的期待不要多放在护肤品上 。(大卫亚设) 。
那么护肤 ， 变漂亮 ， 不期待护肤品 。应该从什么开始呢？
大家都知道 ， 饮食上 ， 女孩子吃辛辣食物、吃海鲜、摄入糖分对皮肤的伤害很大 ， 但其实这不是一刀切的 ， 辣椒素、糖分的分解能力因人而异 。
同样地 ， 在睡眠中也不一定按照JAO睡觉 。
7 ， 8点起床 ， 每天睡8个小时 。这对皮肤有一定的好处 ， 但一刀造成的其他生活、情感负面影响也是不必要的 。
因此 ， 最好对皮肤进行精细管理 ， 每天记录饮食、睡眠、心情和运动 ， 每天拍摄自己的皮肤状态 ， 像科学家一样研究自己的皮肤和它们之间的密切关系 。
坚持记录并不容易 ， 但现在改变我的观念不是我们投资钱养活皮肤 ， 而是一劳永逸的贪婪 ， 但不断探索时间、精力、体力、甚至脑力是代价高昂的 。皮肤可以得到相应的积极反馈 。
皮肤很差 ， 身上的肉都很松 ， 三十多一点的人看起来像五十多 ， 该怎么办？人体衰老是一个不可逆转的过程 。
尽管如此 ， 我们还是可以延缓衰老的过程 。你会发现我们周围有比同龄人小得多的人 。
比同龄人年轻的人大体上具有以下特征 。
第一 ， 心理年轻 。他们很少说“我都老了” 。平时基本上忘记了自己的生理年龄 ， 不服气 ， 有向上奋斗的心 。对自己有信心 ， 事业上也有小成就 。
第二 ， 心态豁达 。他们很少计较自己的得失 ， 待人很平和真诚 ， 不苛求别人 ， 很少与别人发生纠纷 。
第三 ， 非常自律 。控制不健康的饮食 ， 不吸烟 ， 不喝酒 ， 不熬夜 ， 坚持运动 ， 生活方式很有规律 。
四是适当选择防晒霜、补水等护肤品 。出门的时候带着防晒伞 。
第五 ， 长期补充胶原蛋白、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、花青素等对皮肤有利的营养素是很好的 。
维生素ACE、胡萝卜素、花青素具有抗氧化(人体老化过程是氧化过程)效果 ， 胶原蛋白增加皮肤排水管空间 ， 补充皮肤深层水分 。
当然 ， 不管吃什么 ， 怎么做 ， 坚持 ， 坚持 ， 坚持 ， 要过很长时间才能看到效果 。(莎士比亚) 。
我认识50多岁的姐姐 。看起来30出头 。她告诉我 ， 每天一根猪蹄 ， 坚持了20多年 ， 一天不吃就睡不着觉 。

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