为什么游泳时心率一直上不去如何增加心跳的频率( 二 )

如果心率超过160次/分钟，或低于40次/分钟，大多见于心脏病患者，如常伴有心悸、胸闷等不适感，应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。
本内容由石家庄市第一医院心内科主任医师吕新湖审核
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夏天跑步心率会高吗？夏季相比较冬季来说，运动时的心率会偏高一些，夏季气温高，除了正常代谢之外，还要负责皮肤的散热，但是平时经常锻炼、心肺较好的人幅度相对来说并没有很大。
关于夏季运动（跑步）的强度:在夏季不要追求过高的强度，因为夏季运动除了容易流失大量水分之外，同时还会流失掉很多微量元素，比如镁、钠、钾等，在运动前、后、运动中都要小口的、多频率的补充水分;
另一方面，体内血红蛋白的增加需要有氧的参与，而夏季心率普遍偏高一些，如果强度稍大就会偏向于无氧，最好可以保持140-150的心率，低于120、高于180，心脏输送血液的能力都会降低，并且夏季的高强度运动有很大危险性。
如何判断自己的心率?有心率表是最好的依据;
也可以根据状态自行判断，能断断续续的说出完整的句子就可以，说明强度适中，如果上气不接下气，说明强度偏大。
非剧烈运动下心率过快该如何调整？心率过快怎么办？
【为什么游泳时心率一直上不去如何增加心跳的频率】没有给出更多的条件，只是说非剧烈运动。
第一、剧烈运动下，我们的心率大概可以达到220-自己的年龄。
第二、中等强度运动，我们的心率可以在170-自己的年龄。
第三、理论上休息时我们的心率在60-100次。
那如果休息时超过100次怎么办？
先得找原因，不应该这么快，它快了就肯定有原因，只要找到原因我们才知道怎么办。
比如常见的原因:发烧、贫血、紧张、喝咖啡、浓茶，这些原因很容易排除，如果不是，那么我们还得继续找。
比如说，心脏本身的问题，甲状腺功能亢进，嗜铬细胞瘤，呼吸系统疾病等等。
当我们排出来了各种疾病，但是心率还是快，那就叫特发性窦性心动过速，也是病，也需要治。
如何调整:
找到原因，就去除病因，心率自然就不快了！每一种心率快的方案不一样，不能简单的说具体吃什么药。
看病一定是先找病因，再选药。
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