什么东西可以健脾健脾的食物及蔬菜有哪些( 二 )

第四、多食一些利用脾胃、助消化的食物，不要吃不利用脾胃、伤脾的食物，比如：生冷冷饮食品容易伤脾，造成脾失健运；吃得太油腻、太咸、高纤维、多肌腱、多刺激的食物都会伤到脾胃。
吃什么食物补脾最好？1、小米小米富含蛋白质、糖、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、维生素B1、B2 ，并含有易消化的淀粉酶，可促进人体胰岛素的分泌，且含有丰富的矿物质，有很好的健脾和胃的作用，被称之为“养脾之谷” 。
2、黄豆黄豆富含优质蛋白质、低聚糖、不饱和脂肪酸、膳食纤维、胡萝卜素、以及维生素B1、B2,维生素E、钙、磷、钾等矿物质，除此之外，还含有大豆异黄酮、植物固醇等，具有健脾补肾，养血补虚的作用，被称之为“养脾之豆” 。
3、白扁豆白扁豆，豆类，富含优质蛋白质、糖、膳食纤维以及B族维生素、钙、磷、钾、铁等矿物质。并含有一种蛋白质类物质——血球凝集素，这种物质可以增加脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成，一直免疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动，激活细胞产生淋巴毒素。被称之为“养脾之豆” ，具有健脾和中，解毒消肿的功效。
4、土豆土豆薯类，低能量、富含有维生素C ，钾元素，具有补脾益气，促进消化的作用，为“健脾之薯” 。
5、红枣红枣富含糖、膳食纤维、维生素P、烟酸、钙、钾以及皂类物质，对调节人体代谢，保护血管通透有利，也是健脾益气的好食物。
6、山药山药富含多糖、黏液蛋白、钾等，具有健脾，补中益气的功效。
『本文②来

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