什么水果热量低 ? - 红网问答 14款低热量减肥水果

什么水果热量低 ? - 红网问答秋季可以多吃这些水果，不仅营养丰富还是低热量哦

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俗话说“添秋膘”，秋季天气骤冷，是脂肪囤积的“好时候” 。入秋后由于身体需要热量，对于饮食我们要稍加注意咯，不然一不小心就要长胖几斤了呦~ 下面给大家推荐一些适合秋季吃的低热量的水果！
1、甜橙
甜橙不仅含有大量维生素和纤维素，热量还很低哦。想减肥却又喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来代替热量高的甜食。甜橙中富含的纤维素有助于排便，清理肠胃。
2、番石榴
番石榴一直是减肥的好帮手，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的最佳选择。番石榴也可以榨汁，可以减少体内脂肪堆积，促进新陈代谢，效果也是非常不错的！
3、梨
生吃梨，能迅速达到减肥的理想效果。梨含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃清脆多汁的梨，不仅可以增加饱腹感，还因为一整个梨只含有50卡路里，所以还能达到减肥的效果哦。
4、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。急于减肥的姐妹晚餐可以只吃香蕉沾蜂蜜，热量比正餐低得多。但是要注意身体可能会因为急速的减重而没有做好准备，可能会有不适产生不良反应，长期只吃香蕉的话，身体缺乏蛋白质等营养成分，对身体是非常不好的哦~
5、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，含糖量不高。用葡萄柚代替正餐，身体也会因为热量的减少慢慢瘦下来。适当控制膳食的热量。但如果身体比较虚弱，最好先吃几块高纤维苏打饼干，以防止因胃酸而引起的肠胃疼痛。
6、青苹果
苹果一直是女性减肥的首选水果，它有着非常好的减肥效果。秋季正是青苹果出产的季节，苹果营养丰富，不仅可以帮助女性减肥，还可以起到美容护肤的作用，是一个当之无愧的水果大王。
7、木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，不仅可以分解蛋白质、糖类，还能分解脂肪从而减少体脂的积累。现代医学发现木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，能帮助人体消化和吸收食物，对人体的健康也是有益的。
8、猕猴桃
猕猴桃价格稍贵一些，但其营养师非常高的，猕猴桃被称为维生素C之王，低热量，低糖，低脂肪，含有丰富的食物纤维，中医曾肯定猕猴桃是辅助治疗肥胖症的最佳水果之一，而且由于富含高膳食纤维，具有极强的肠胃蠕动的能力。猕猴桃是夜猫子保持营养和体力的完美伴侣。
9、番茄
西红柿富含果胶等食物纤维，使人产生饱腹感。番茄有助于治疗便秘，促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。
一天一个西红柿还可以美白防晒哦~
10、菠萝
菠萝富含维生素b1，促进新陈代谢，消除疲劳感，并富含膳食纤维，使消化更顺畅。可以在饭后吃一些，空腹的时候最好不要吃，菠萝中含有的酶会对胃产生刺激造成不适。
11、枇杷
枇杷富含粗纤维和矿物质元素。
每100克枇杷肉含有0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，含有维生素B1和维生素C，是一种非常有效的减肥水果。
12、蓝莓
蓝莓热量低，含丰富果酸，专家说，帮助减少下半身脂肪堆积有很好的作用。
【什么水果热量低 ? - 红网问答 14款低热量减肥水果】以上是12种低热量的减肥水果，可以选择喜欢的进行食用，在美味里享瘦~
晚上吃什么水果有助于减肥？您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
晚上吃什么水果，对于减肥人群是最好的呢？

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