春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，与四时养生对应的食物有哪些早餐吃什么养肝补肾( 三 )

那么有三类零食可以吃，第一个是坚果，第二个酸奶，第三是牛奶。除此以外。山楂卷，酸梅汤也是可以吃的，但是这些零食也有要求，除了前面说的控制量，对于坚果，建议选择原味的，现在市面上有很多不同的口味的坚果，这些坚果中的糖和盐都比较高，虽然其中富含不饱和脂肪酸有助于心脑血管的健康，但是因为加工工艺的问题，反而会影响健康。
那么对于酸奶来说，每天100ml即可，牛奶可以一盒。另外如果出现消化不良或者肠道出现便秘或者腹泻的问题，可以吃一些山楂或者喝一些酸梅汤进行调整，当然少吃一些即可，因为糖分较高，经常吃的过多，不利于体重的控制。
请问怎样食疗来养肝补肾 ? _ 千问健康养肾不仅仅是吃一些有助于养肾的食物就好，更重要的是养成一些不损伤肾的生活习惯和饮食行为，比如：不爱喝水、喝水太少；长期高蛋白、高能量饮食；吃得太咸；常喝含糖饮料等等，这一点是一定要明白的，为什么要这样说呢？就是因为生活中有一些人，为了养肾，大量地吃一些在食疗养生中具有养肾的食物或者是一些保健性食物，结果，不但没有起到作用，反而损伤到肝肾加重肝肾负担。
因为我们都知道，中医中所讲到的肾是比较大的范畴，而现代医学中，肾就是肾脏这个器官，所以养肾食物也只是在疾病还没有出现之前，为了护肾吃一些，一旦肾脏出现了毛病，就需要谨慎。
在食用一些养肾食物之前，您应该明白的：第一、食物就是食物，（还有保健性食物），并不能代替治疗；
第二，不要对食物本身的作用给予太高的希望；
第三、要有正确的食用态度，不是想起来吃一下，想不到就拉倒；
第四、食用方法要得当；
接下来，看看有哪些食物有助于养肾？1、黑桑葚（养肾水果）
桑葚富含糖、膳食纤维、维生素E、硒、芦丁以及花青素以及白藜芦醇。除此之外，还含有蛋白质、氨基酸以及微量元素。对肝肾的滋养有帮助。
2、黑豆（养肾之豆）
黑豆富含蛋白质、大豆低聚糖、大豆卵磷脂、膳食纤维、维生素E、钙、钾、镁、锌、硒等矿物质。除此之外还含有天然酚类色素，花青素。是营养价值高的豆类食品。中医认为：“黑豆乃肾之谷” ，有利尿的作用，故此有助于养肾。
3、栗子（养肾之果）
栗子富含碳水化合物、维生素C以及维生素E ，《本草纲目》中记载：栗子补肾气，令人耐饥。《千金方》“栗，为肾之果” 。
4、黑米
黑米是稻谷中的珍品，富含碳水化合物、磷、钾等矿物质，还含有花青素、硒等抗氧化物质，具有抗氧化的作用，也有很好的补养作用。
5、黑芝麻
黑芝麻种子类食物，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维了、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌、硒等，因黑芝麻各种营养成分含量不仅全面而且含量较高，所以有很好的补益作用。
除此之外，还有像芡实、山药、枸杞等也是不错的养肾食物，经常吃就好！

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，与四时养生对应的食物有哪些 早餐吃什么养肝补肾( 三 )

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