请问怎样才能把体内的湿气给排出去艾灸怎样去除体内湿气

请问怎样才能把体内的湿气给排出去？去除湿气首先应健脾和胃，在饮食上应以清淡的食物为主，不要多吃辛辣、油腻的食物，同时增加运动，促进新陈代谢，这样才能有效去除湿气。

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张章：体内的湿气主要是因为脾胃不足所造成的，因此要想去除这个所谓的湿气，首先我们要健脾和胃，吃东西要注意，不要过多的吃那些辛辣油腻的东西，要以清淡的饮食为主，吃东西不要过于偏咸、偏辣都不好，同时增加运动，促进新陈代谢，让气血运行起来，有助于我们把体内的湿从体表散发出去。
出汗也是一种散湿散热的表现，当我们出现脾胃能力差的时候，吃东西可能没有味道，这时候也不要为了多吃，就吃一些过辣的东西，来增加食欲，其实还是要清淡饮食为主，多吃菜喝一些粥类食物，这样对于我们的脾胃是有保护作用的
艾灸有什么功效与作用？给大家分享几种在家可操作的艾灸治疗疾病的方法：
艾灸最原始的含义是用艾叶制成的艾灸材料如艾绒、艾条产生的热量刺激体表穴位或特定部位，达到防病治病目的的一种治疗方法。
因艾绒灸对普通家庭难度较大，故以下治疗均为艾条灸或者艾盒灸。
1.痛经、冬季尿频：灸关元穴
具体操作：点燃艾条的一端，对准关元穴，距离穴位2～3cm ，灸10～15分钟，可起到温暖胞宫，通络止痛，温肾壮阳的作用。
2.因贪食寒凉食物导致的腹痛：灸中脘穴或者用艾灸盒灸腹部。艾灸盒灸，即将成段艾条插入相应孔中，盖好盖子，将灸盒放在疼痛部位，注意力集中。
3.关节炎：灸疼痛部位
具体操作：点燃艾条的一端，对准关节疼痛处，距离体表2～3cm ，灸10～15分钟，可起到舒筋活络止痛的作用。????????艾灸时间不宜贪长，每次不超过20分钟，灸后喝温开水，忌凉水。艾灸时注意力集中，防止烧烫伤。
其实艾灸是灸法的一种，不用的灸法有不同作用，其分类如下图所示：
艾灸20天还会有排病反应正常吗？全国名老中医吴中朝工作室
中国中国科学院针灸医院主任医师
中国民族医药学会艾灸分会会长吴中朝
北京佑春康医研究院国医名师大讲堂
艾灸如同针刺一样，可有所反应，即艾灸后有所感觉，或者说，其后有与疾病灸治有关的诸多变化，皆属正常。
就其病后艾灸反应的时间来讲，或长或短，或近或远，或间或疏。
故20天还有反应，也有可能。
不过，有几点要清楚说明：
1、什么是病后反应？
有人将艾灸后的疗效作为反应，如酸胀，走窜，出汗等。这是可以的。这是艾灸后的正反应。
有人将艾灸后的其他情况作为反应，如灸泡，灸后局部的冒风，灸处感凉，灸后流涕等，这是艾灸后的病理反应。也可以说是病理反应正常现象之属。
2、常见灸后可能有哪些反应？

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