3、糙米
人们在日常生活中可以选择许多主食 ， 如馒头、大米、粳米、小米和面条 。然而 ， 懂得如何保持健康的人都知道 ， 在不同的季节选择不同的主食对人体有不同的帮助 ， 而最适合入秋后食用的主食是天然糙米 。这主要是因为糙米没有经过加工 。它保留了大米的营养价值 。因此 ， 糙米中的维生素含量会更好 ， 营养成分会更全面 。因此 ， 糙米自然是立秋之后选择主食的首选 。
4、羊肉
因为羊肉有很浓的羊肉味 ， 许多人不太喜欢羊肉 。然而 ， 无论是从营养学还是中医学的角度来看 ， 羊肉都是立秋很好的肉类选择 。因为入秋后吃羊肉不仅能温暖身体 ， 还能帮助身体抵御寒冷 。此外 ， 羊肉还可以帮助人体增加消化酶的产生 ， 帮助肠胃更好地消化 ， 延缓人体衰老 。对于哮喘、贫血、结核病、营养不良等症状 ， 羊肉也有很好的调理作用 。

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