酸奶会阻碍减肥效果吗？每天只喝酸奶真的能瘦下来吗天天喝酸奶好吗( 二 )

其实，对于广大糖尿病患者来说，喜欢喝酸奶无可厚非，平时每天喝一瓶酸奶问题也不太大，而且有助于补充优质蛋白质和钙质，对于糖尿病患者来说，应该说酸奶是一种优良的食物和营养来源。
退一步说，如果平时喝酸奶的这个行为，老糖友们发现喝酸奶特别影响血糖，那就可以严格地换算一下能量。比如说普通含糖酸奶的热量是65-75卡路里/100g，脱脂酸奶45-57卡路里/100g，1个馒头含有的热量大概是114大卡。我们平时喝的酸奶常常是150ml-200ml，按照能量换算，这大概就是1-1.5个馒头左右的能量，这时候大家喝酸奶的同时，注意主食相应的少吃一点就可以了。
其实，做到这一点对一些老糖友来说并不困难，对一些新发糖尿病患者，大家可以留心学习一下这方面的知识，相信大家最后都能掌握这些知识。
其实，对于广大的糖尿病患者来说，应该说第一位要注意改善饮食习惯，别再像得病前那样暴饮暴食。但是也要注意千万不要什么都怕，有些人甚至生怕吃点食物影响血糖，如果那样的话，最后很容易出现营养不良，甚至虚弱等表现。
以上就是张大夫对于这个问题的解答，希望能够起到一个抛砖引玉的作用，让更多人开始重视糖尿病相关的健康科普知识，让更多人受益。
经常喝蒙牛风味酸牛奶好吗？伊利安慕希这样浓稠的酸奶，确实口感不错，好处和其他酸奶一样，总结了以下几点：
1、能促进肠胃蠕动、缓解便秘很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
2、但是也会有热量酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
3、一定要饮用适宜酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。
【酸奶会阻碍减肥效果吗？每天只喝酸奶真的能瘦下来吗天天喝酸奶好吗】一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

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