免疫力差是一种怎样的体验，如何提高免疫力如何提高自身免疫力系统( 二 )

坚持锻炼，强健体魄！找到一个适合自己的运动方式，并坚持下去。
我在没跑步之前体质很差，季节交替，或冷空气来袭时必然感冒，感冒迁延不愈引发鼻炎、咽炎的，那时几乎一月一次一次持续一月，不是吃药就是在买药的路上，自从跑步以后并坚持了三四年了，现在抵抗力好多了，一年也就感冒一两次，不吃药也慢慢好了。
自从跑步之后，自律多了，按时睡觉定点吃饭，做事情条理分明，效率高多了。
充足的睡眠。每天保证充足的睡眠，身体就像发动机，为机体提供动力，有工作的时候也要有休息的时候。
好好吃饭。山珍海味虽犹好，但粗茶淡饭更养人。
按时按点吃饭，不然身体也有罢工的时候。
多晒晒太阳。晒太阳不仅可以杀菌、消毒、补钙，更可以驱散心中的阴霾。放下心中杂念和大自然亲密接触（当然也不能晒伤了）。
多阅读，多旅行。身体和心灵总有一个在路上！
培养兴趣爱好。让自己充实起来就没有时间生病了。
抵抗力差，吃什么可以增加抵抗力？这个需要补充什么营养，很难给你准确的答案，因为每个人引起抵抗力低的原因都不同。这里只能给你大概的方法。
补充水分
水是生命的基础，是七大营养之一。它可以滋润各个组织的粘膜，可以抑制病毒的繁殖，除其之外，还能提升新陈代谢，促进血液循环及更新的作用。对于抵抗力低的人群，保持充足的水分是具有重要帮助作用。
适量补充具有抗氧化的营养
常见如维生素C，维生素E，大蒜素，维生素A，胡萝卜素等，它们具有很强抗氧化作用，有助于提高免疫力以及抵抗病毒的能力
维持均衡的饮食
免疫系统发生失调，大多数都是由于长期习惯不好造成的，如挑食，偏食，酷爱甜食；再者喜欢熬夜，经常睡眠不足等情况。对于这些原因，得重新培养一个良好的习惯开始做起。
维持肠道健康
肠道在清除病原体方面发挥着先锋的作用，人体对疾病的预防在肠道中占有70%，可想而知肠道的健康是很重要。
【免疫力差是一种怎样的体验，如何提高免疫力如何提高自身免疫力系统】我是May姐，食品科学与工程专业，国家高级营养师，健康管理师，一对一体重管理教练。若您也赞同我的观点，可以在右下方点赞，给我支持和鼓励；要是想了解更多健康知识，可以点击右上方关注；要是你对我的答案有特殊的建议，欢迎再评论区留言。

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