体脂率30％,怎么快速减脂用脚踩擀面杖能减肥吗( 二 )

全程保持腰背挺直，下蹲时吸气，起身时呼气。
动作八：
10次三头肌骤降
绷紧肩部，双手比肩稍宽撑在凳子边缘，不压迫手腕，手肘微曲，手肘朝后
下落：缓慢曲肘，背部贴住凳子边缘下落至上臂与地面平行位置，稍作停顿
撑起：发力垂直撑起身体至起始位置，在最高点手肘微曲
注意事项：
在适当的热身后就可以开始了
要效果最大化，要先保证动作的标准
每一个动作的次数都是一个参考，不能完成的不要勉强，先保证动作标准再追求次数
动作之间休息25秒左右，最好不要超过30秒
为什么一直瘦不下来？有什么简单有效的减肥方法吗？[祈祷]最近刷抖音时刷到一个视频：说用了这个方法可以一周下来瘦5到8斤，呵呵，本人刚用到第二天，坚持到周末，我看看能瘦到几斤[耶]
方法如下：
每天上午坚持喝一杯水，水里有生姜片，两块冰糖。上午喝完就可以。
因为上班不能带生姜，所以我用的是糖姜片和冰糖。
减肥是一件长期的工作，不能坚持一天两天就不坚持了。还要管住自己的嘴，迈开自己的腿，适当的运动。
我是很懒惰的人，平时不喜欢运动和跑步，但是我发现，我的身体越来越差，连走路都成问题，没走几步就喘的不行，有一天下班，我没有坐车，而是走路回家。
走到家累的我满头大汗，可是身体却轻松了很多，那种运动过后的轻松，只有你做了，才能体会到，虽然运动时很痛苦，但是过后真是轻松。
现在的我每天坚持走路回家，然后用上这个小办法，看看能不能适合我自己[祈祷]
也祝愿提出问题的人，能够找到适合自己并且很舒服的减肥方法，早日瘦下来，成为健康时尚达人[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
臀大，该怎么减肥？虽然很多好心人劝你减肥，但我还是想给你泼点冷水，不要让臀大成为你的思想负担，更不要让减肥念念不忘，乃至减少享受生活的快乐。
以我多年的观察，臀大几乎是遗传所致，减肥减出性感翘臀的有之，但那只是凤毛麟角，很多人对臀大只能是无可奈何，望臀兴叹，任其自由发展。
而且，越是内心强大的人，不仅不会以臀大为弱点，反而会将其作为自己独一无二的优势，骄傲的向世界炫耀，晒出自己与众不同的美，比如声名远扬的卡戴珊姐们，肥臀一出，收获尖叫无数。
更何况，从遗传的特点来看，但凡臀大的女人生儿子的几率很大。这对于重男轻女，看重香火传递的男人们来说，几乎是不可或缺的择妻标准。
最后，人生最难是做自己，也只有做自己才能让生活过得惬意自在。只要健健康康的，臀大又怎么了？眼睛大可以是优点，臀大为什么就不能成为咱们骄傲行走社会的靓丽名片？
我臀大，我骄傲！爱我，就请接受我的臀大，不爱还请你远远的离开，别惹本姑娘不开心。你说是不是呢？
目前马上270斤了，各种方法都试过了，还能瘦吗？你好，我是陆教，很高兴给你解答这个问题！
对于270斤的体重来说，确实超重了，您目前最大的问题就是需要减肥和减重，不然会严重影响到你的身体健康，各种疾病都会找上你，你所说的尝试过各种方法，我不知道都是什么？那你有没有尝试过运动减肥？运动减肥是最健康的一种减肥方式。
体重过重，很多运动会受限，不能做，不然会严重损伤关节，可以做一些简单类的徒手和一些哑铃，弹力带辅助的动作，有氧运动可以采用踩单车，游泳等方式。
饮食方面是重之之重，这么大的体重，千万不要节食，要自己会给做自己规划饮食，哪些该吃哪些不该吃，一定要严格做好，避免高热量油炸过咸的食物，平时多喝水，坚持下去，你一定能瘦，如果有不懂的，可以私信！

体脂率30％,怎么快速减脂 用脚踩擀面杖能减肥吗( 二 )

体脂率30％,怎么快速减脂用脚踩擀面杖能减肥吗( 二 )