仁和锌硒片能延时吗 - 紫一健康问答男人早泄的自我调理( 二 )

行为治疗的方法有性感集中训练、系统脱敏技术等，其中性感集中训练则较为知名，由夫妻双方共同参与治疗，旨在减少忧虑，避免不必要的精神负担，加强性感受。
早泄也可能不是由心理因素导致的，部分早泄可能与某些泌尿系统疾病或神经系统疾病有关。因此如果出现早泄，应及时到医院明确诊断，根据病因采取相应的治疗措施。
本内容由北京大学人民医院精神科副主任医师曲姗审核
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男人早泄的自我调理相关了解点第11点早泄如何调理
早泄可通过规律生活、合理饮食、适度运动、放松心情等方面进行调理。
1.规律生活：保持良好的作息时间，避免过度劳累和长期熬夜。
2.合理饮食：保持合理的膳食结构，多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激、油腻食物。
3.适度运动：积极参加体育锻炼，以不感到疲乏为准，不仅可以增强体质，还有助于放松心情。
4.放松心情：如果工作压力过大，使精神受到影响，也会容易出现早泄的现象，所以患者平时应注意避免压力过大，通过听音乐、散步、亲近大自然等方式舒缓情绪。
另外，早泄患者还应正确看待性生活，多学习性知识，多了解心理因素对性功能方面的影响，同时进行有节制的性生活，防止纵欲过度。如果早泄经上述方法难以改善，则应及时就医诊治。
本内容由北京积水潭医院泌尿外科主任医师何峰审核
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