双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的打坐时的十个禁忌

双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的？坐姿：正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

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站姿：正确的站姿是：沿中心线(从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底)平衡分身体重量于双脚，达到体重与姿态的平衡。此外，还应抬头，下巴与地面保持水平；挺胸，肩部放松；小腹内收。美的站姿能体现一个人积极乐观的健康精神，还能预防疲劳发生和身体变形。
不正确的站姿包括：僵直，胸部过分凸起；弯腰驼背，躯体肌肉紧张度不够；背部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起；垂肩，脊柱后凸、背部下凹及垂肩，脊柱侧凸。
走姿：正确的走姿应从容、平稳、直线。为此，良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。
除上述要求外，还要注意男女步态风格有别。男步稍大，步伐应矫健、有力、潇洒、豪迈，展示阳刚之美。女步略小，步伐应轻捷、蕴蓄、娴雅、飘逸，体现阴柔之美。
【双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的打坐时的十个禁忌】在日常生活中应当避免的走姿是：走路时身体前俯、后仰，或两个脚尖同时向里侧或外侧呈八字形走步，步子太大或太小，这都给人一种不雅观的感觉；双手反背于背后，这会给人以傲慢、呆板之感；身体乱晃乱摆，也会让人觉得轻佻，缺少教养。
饭后打坐可以吗？饭后打坐当然可以的，如果脾胃系统不好，有很大的帮助。身体好的人一般都饭后眯一会。那么打坐也一样，调整人整体的平衡性。打坐不拘限于时间，什么时候都可以。
一个是修身养性，另一个是调病！
在打坐过程中总是看到不同的人，听到不同的声音要如何正确的应对？打坐入定过程中，高僧大德六祖谒见:
将生灭却灭，令人不执性。
将灭灭却生，令人心离境。
解释:打坐初学者，入定中会出现如梦如幻泡影。别理它，不执性。
这种状况一灭再灭，使人进入真空状态，故心离境...
建议初学者勿操之过急，这是自己改造自己的漫长过程...
不建议急性者等人打坐入定，易出意外、走火入魔...
个人意见，恕不复。
如何应对打坐时出现的散乱和昏沉现象？初学打坐最容易出现就是散乱和昏沉两种情况。
所谓散乱易治，昏沉难治。散乱只是杂念多。昏沉就是很多人都误认为入静了。散乱引起原因只是心里杂念过多。念起念止，念念不绝。可以用数息法，默数自己呼吸，一呼一吸为一数，从一数到十。不令错乱，不久心念就会自然平静。如果还是不能念止，就暂停打坐，等心情平复再练。平时生活中要尽量处理好事情才练功，这样会减少练功中的杂念。
昏沉往往被误认为入静，若不深察明觉，昏沉成为习惯，则入境无望。但是昏沉会成为入静主要的障碍，昏沉一般指：昏昏入睡，头不自觉低垂，无法专注练功。首先要明白昏沉的生起原因，主要是性格太内向，饮食，睡眠不调，食过饱，睡不足戓睡过头所致。了解昏沉的起因，就要针对性的解决。若昏沉太重，应停止修炼，以冷水洗脸，活动肢体，使身心振作，昏沉消散，然后再坐下修炼。

双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的 打坐时的十个禁忌

双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的打坐时的十个禁忌