四、核桃拌菠菜——核桃炒菠菜
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3.加入菠菜，一起翻炒，加入适量盐调味 。
五、核桃和杏仁
1.白粉
核桃、杏仁能抵抗自由基的产生，改善皮肤微循环，缓解皮肤干燥、发黄、暗沉，尤其是春季食用，能润肺美白 。
2.停止咳嗽
在中医上，杏仁可以分为南杏仁和北杏仁 。南杏仁调理肺虚燥，北杏仁平喘止咳 。同时核桃入肺经，也有润肺止咳的作用 。
核桃虽好，但不要贪 。
好吃的核桃确实是很好的食材，但是有些人愿意一次吃太多，尤其是喜欢坚果的女性朋友，一次吃就控制不住量 。这不是一个好习惯，因为核桃虽然好，但是热量还是很高，吃多了容易发胖 。每天最好吃3-6个核桃 。
不及物动词核桃汁
核桃榨汁可以使营养更容易被人体吸收 。核桃汁的味道可能不够浓郁 。这时可以加入红枣、芝麻、花生、黄豆等 。会让核桃汁的口感和味道非常好 。核桃也可以磨成粉，和牛奶一起吃 。
如何更健康的乘车？重点来了 。核桃虽好，但要吃得更健康 。
1.核桃要适量食用 。核桃含脂肪较多，一次吃太多会影响消化 。如果你是女性朋友，想控制体重 。最好把核桃仁做成碎核桃，加一点花生 。丰富的不饱和脂肪酸非常完美，味道鲜美 。这个时候很容易吃多 。我该怎么办？
做早餐很简单，有酸奶、水果、麦片，最后撒上碎核桃和花生 。又好吃又有营养，吃多了也不愁 。
2.核桃仁表面薄薄的棕色皮不要剥 。有些人喜欢把核桃仁表面薄薄的棕色皮剥掉，会损失一些营养成分，所以不要剥掉这层薄皮 。
3、应适量、长期、坚持服用 。
一般来说，每天摄入的核桃仁重量应该在20-40g左右，相当于四五个核桃左右 。同时应适当减少其他脂肪的摄入，避免摄入过多的热量 。当然，很多朋友喜欢把核桃当零食 。这个时候给你一个建议：核桃和干果，最好是含糖量少的干果 。注意量 。现在市面上有小包装可以试试，量也很合理 。
4.上火拉肚子的人不要吃 。中医认为，核桃性热，富含油脂 。吃多了会让人生气恶心 。上火、腹泻的人不宜 。编者按：最好的吃法是将核桃仁和红枣、大米一起煮成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米和红枣可以补“后天之本” 。这样，保健效果最好 。你喜欢哪一个？欢迎在评论区留言 。#婴儿健康课堂#讲真话、讲真话、办实事的儿童健康管理者，中医世家学西医的私人保健医生，集中医、西医、营养、功能医学于一体的高级妇幼保健老师，健康教育传播者，出版过12本书的营养师医生妈妈 。
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