(1)、胡萝卜
胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用 。
(2)、蜂蜜
蜂蜜是最理想的护肤品,它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生 。
(3)、核桃仁
核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称 。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老,还能帮助女性预防乳腺癌的发生 。
(4)、樱桃
樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍 。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤 。
(5)、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿,以及让肌肤面对烈日保持最佳状态,你需要让肌肤由内而外健康 。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素,能够有效转化维生素,而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效 。如果没有足够的维生素A,你的肌肤会越发干燥,而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适 。芒果可以选择手感略带柔软的,可以试试看加些盐与柠檬汁,或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择 。
8、按时睡觉
有规律的生活作息是非常有必要的,只有按时睡觉,不熬夜才能减少对机体的伤害 。如果长时间熬夜,不但易增加伤胃、肝脏、肾等脏器的负担,还会加速人体衰老 。
9、服用抗衰老保健品
人到了一定的年纪,身体衰老是在所难免的,除了食用具有抗衰老的食物缓解衰老之外,建议大家可以适量服用些具有抗衰老的保健品,如羊胎素、维生素E、维生素C都是不错的 。这些保健品服用的量都是有标准的,一定要看清楚说明再服用,不可过多或者过少的服用 。
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