湿气最怕的4种食物是什么 身体湿气重不能吃什么食物( 二 )


湿气重的人还有另一个特点:就是减肥困难 。尝试各种方法减肥,不但效果不好,还经常反弹,这就是湿气重了,所以要找到根源,彻底的解决,远离肥胖 。
4、舌头肥厚
早晨起床时先不要刷牙,先照以下镜子,伸出舌头来看一看,如果它变得胖胖的,很肥,导致挤压在牙齿旁,出现了一圈白色的齿痕;又或者它变得厚厚的,上面有一层明显的舌苔,那你真的是有湿气了!
如果舌苔发白,那表示你的湿寒比较重;如果舌苔发黄,则可能是湿热比较重 。
5、关节不畅
如果体内湿气严重,已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,会导致部分气血运行不畅,甚至有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现,这就是严重的关节炎,需要立即治疗了!
做到“三多三少”,去湿气,不再来
三多
一、多喝祛湿茶
取黄须、薏苡仁、白鼓丁、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋等草药植物 。
制成白鼓丁薏仁茶泡水,有利水渗湿的作用 。
黄须,可利水消肿、平肝利胆,能帮助湿气从尿液中排出,可去体内的湿热之气,起到很好的祛湿效果 。
薏苡仁,有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒,排湿毒等功效。
白鼓丁,可清热解毒、去火消炎,促进湿气的代谢 。
马齿苋,清热解毒、利水祛湿,避免湿气的侵蚀,增加湿气的代谢,减少体内毒素的堆积 。
赤小豆,是我们常用的祛湿的食物,有健脾益胃、利尿消肿,和薏苡仁搭配效果更佳 。
山楂、芡实、淡竹叶,即有助于脾胃的功能,有可促进湿气的代谢 。
二、泡脚祛湿
人常有湿气,且容易滞留在脾胃,这会让人没精神,容易犯困 。这个时候泡脚是可以很好的帮助祛除湿气,舒经通络,让人更为神清气爽 。
现代人生活节奏快,身体容易疲惫,泡脚是许多上班族在下班后喜欢用来缓解疲劳的一个方式 。尤其是在炎热的天气里,脚在鞋子里闷了一天,泡一泡会更舒服!
泡脚祛湿时,要保持水温在40度左右,晚上8-9点钟泡脚,大约15-30分钟最好!
泡脚时,可以加上一点生姜、白醋、艾叶等材料 。
三、运动祛湿
运动可以祛湿,最好的运动就是游泳、快步走、慢跑、骑车等 。
运动时,需要注意的是要微汗,千万不要大汗淋漓!
满身大汗时,就是如水流漓;蒙蒙细汗,只要有一点薄薄的汗意即可 。
汗出多了,毛孔大开,外界潮湿之气,更加容易入体 。
三少
一、少吃以下食物
肠胃功能不好,并且口味也重,这样的话会使体内的湿气越来越重!
如:油腻的食物或者是很咸,很甜的食物,以及一些像肥肉这种不容易被肠胃消化的食物,这些食物食用下去以后,都会加重湿气!
此外,一些寒凉食物、粘腻食物、不好消化的食物都要少吃 。尤其要注意生冷食物!
生冷寒凉的食物是会导致体内的湿气加重的,尤其是一些冰镇冷饮,最容易加重湿气!夏天吃的时候一定要注意 。
二、少做以下事情
湿气重的人,夏天不宜立即开空调,天凉时不宜穿太少,皮肤长期暴露在外,容易导致湿气加重!
此外,晚上睡觉时不要开空调,天气过热时更不要将门窗紧闭,因为室内潮湿容易导致湿气加重,这也是保护我们的呼吸道的一种做法 。
三、少熬夜
睡眠也会对时期有影响吗?
睡眠不足,经常熬夜的人,往往得不到好的休息,这就会对脾胃产生损伤,时间长了,就容易导致脾虚,因此身上的湿气就会加重!
因此,睡眠充足,也是祛湿的重要一项!脾胃调理好了,可以加快湿气的去除!