如何抑制衰老眼部衰老怎么修复( 二 )

怎么样保养眼睛？眼睛是心灵的窗户，眼睛是一个人内心世界的真实写兆，眼睛是最做不得假的。眼睛对于我们生活工作的重要性，是什么都无法取代的，眼睛一旦出现了问题，就会影响到我们的一生。
对于眼睛的日常保养工作一定要做好，尤其是青少年，学习任务重，时间紧，更是需要注意合理用眼，保护好眼睛。保养好眼睛，需要做到以下这些要求：
一、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。
二、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些含维生素对眼睛好的蔬菜水果、肝脏、鱼等食品。
三、平时多休息，注意不要熬夜，每晚睡觉前，擦一点眼霜或贴一张眼膜，可以使眼部皮肤更好，减少细纹的发生。
四、舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。
五、适当用眼，一天看书不要超过8小时(直腰，书本与眼睛距离40CM) ，看电视不要超过6小时(直腰，距离电视机5M) ，上网不超过4小时(直腰，距离电脑屏幕60CM) ，也就是适当用眼，不可让眼睛疲劳。
六、作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。
七、应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
八、不要边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常这样就有可能造成近视。
九、眼睛劳累后，可以经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。也可以按压眼球，闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压， 20秒钟左右就停止。
十、平时要多远眺，当用眼一段时间后，试试将目光远眺，遥望远处的景色，这样对于缓解眼疲劳，也是很有帮助的。
十一、一旦出现眼疾，以及眼睛不适现象，一定要及早的就医，尽早查找清楚病因，积极治疗，这样是可以减少对眼睛的伤害的。
当然要想保养好眼睛，仅仅以上这些是不够的，但是以上这些注意事项，一定要注意做到。
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