3、4岁的小朋友每天喝一个酸牛奶有没有什么坏处？什么牌子的酸奶适合小朋友吃酸牛奶的好处和坏处

在3、4岁的小朋友每天喝一个酸牛奶有没有什么坏处？什么牌子的酸奶适合小朋友？最好喝纯牛奶。想喝酸奶，自己做。市面上有添加剂，不要给孩子吃。

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在喝酸奶的害处？，我们都知道酸奶是一种有益健康的饮料，但是喝酸奶有什么坏处呢？我想了很久，有两个方面值得注意，不然真的会危害身体。
1.酸奶是什么？大家都很奇怪。这个问题还要问吗？只有酸和甜的牛奶。这个答案真的不对。真正的酸奶，全称酸奶，又叫奶酪、发酵乳、酸奶、酸奶。它的英文名是酸奶。
它是一种优质的发酵乳制品，是指含有活乳酸菌的发酵乳。吃起来又酸又稠，需要冷藏。而那些标榜为“乳酸菌”的常温乳饮料，如X李铎、X易C等，不过是添加了牛奶成分的饮料，是“伪酸奶”，并没有酸奶的任何好处。
2.酸奶有什么好处？酸奶的主要营养成分=纯牛奶，但比纯牛奶好。
酸奶的主要成分=纯牛奶。酸奶是纯牛奶的发酵产物，从液体变成固体，营养成分没有任何损失。牛奶中蛋白质的氨基酸种类和比例与人类接近，几乎100%能被人体吸收。它是最好的天然蛋白质来源。牛奶另一个不可替代的优点是，它含有丰富的钙离子，是天然食物中最容易吸收的钙离子，是补钙的最佳食物。不过酸奶只是纯牛奶的变种，自然继承了这些优点。
酸奶更容易消化和吸收，咸宜是乳糖不耐症患者的最佳乳制品。什么是乳糖不耐症？是指某些人体内乳糖酶活性缺乏或降低，没有办法充分消化分解牛奶中的乳糖，导致腹痛、腹泻、腹胀，尤其是空腹喝牛奶时。除先天性乳糖酶缺乏外，大多数人的乳糖酶分泌随年龄增长而减少，尤其是在中国，乳糖不耐受在成年人中普遍存在。酸奶中的乳酸菌是益生菌的一种。
在发酵过程中，牛奶中的乳糖分解为葡萄糖和半乳酸。这样酸奶不含乳糖，不需要乳糖酶分解，更容易被人体吸收，更适合乳糖不耐症患者。
酸奶在营养上优于纯牛奶。酸奶在发酵过程中合成叶酸和B族维生素；有机酸和特殊酶能促进牛奶中矿物质的吸收，如钙、磷等元素；乳酸菌的代谢产物和酶可以调节肠道菌群，抑制有害菌的生长，有助于缓解便秘；酸奶饱腹感很强，比较适合减肥的人。
3.酸奶有什么危害？市售酸奶最大的问题是加了太多的糖。商家为了调和酸奶中的酸味，往往会添加大量的糖。研究表明，饮料的最佳口感是含糖量在12~15%，市面上的含糖量大多在这个范围。这些糖分含量过高，不利于健康。最好的酸奶是原味的，其次是低糖的，加糖太多对健康有害，甚至会抵消酸奶的好处。
在选择酸奶时，要注意营养成分表中的“碳水化合物” 。碳水化合物就是糖。原味酸奶是指不加糖的酸奶，含有5%的碳水化合物。纯牛奶的含糖量为4~5% 。下图是原味酸奶的标准。
低糖酸奶指的是10%的碳水化合物含量，如果是健康的成年人和儿童，而不是高血糖或减肥的人，是可以接受的。
如果酸奶含有10%以上的碳水化合物，就是高糖食品，无异于喝糖水。无论大人还是小孩最好果断放弃，长期喝酸奶会龋齿，血糖大幅升高，引发一系列问题，已经抵消了酸奶的好处，对所有人都没有好处，尤其是老人、小孩、“三高”人群、减肥者。
自己做酸奶要小心杂菌滋生。市面上的酸奶都担心添加剂的问题，你放心自己做吧。但是，自己做酸奶的时候，容器要煮沸消毒。制备好的酸奶应储存在冰箱中，并在24小时内尽快食用
酸奶营养丰富，优于纯牛奶和咸宜，老少皆宜，尤其适合消化不良和减肥人群。只需注意市售酸奶含糖量高，避免自制酸奶滋生杂菌，几乎无害。我是小麦姐，营养师，有执业医师，执业药师，营养师的资格。我目前在一家医院从事临床营养。感谢您阅读我的文章。

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