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方法一:仰卧伸腿:肚子上有赘肉 , 但是又不想做太累的运动 , 可以选择仰卧伸腿的运动方法 。每天坚持十到十五分钟 , 每次都五十个动作 , 通过仰卧的方式燃烧肚子上的赘肉 , 坚持一周有很明显的效果 。但是在这一周期间不能喝饮料 , 不能吃热量高的食物 , 多吃蔬菜水果 , 主食也要少吃 。运动配合饮食控制 , 减肚子上赘肉的效果会更好 。
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【怎么做才能减掉肚子上赘肉 减腹部脂肪最有效的运动方法】方法二:转呼啦圈:有些人认为 , 转呼啦圈是很古老的形式 , 作用没那么大 。其实减肥的方法主要是看效果 , 呼啦圈是最有效的减肚子上赘肉的方法 。通过转呼啦圈直接能达到燃烧肚子脂肪的效果 , 每天坚持转呼啦圈二十分钟 , 一周后效果很好 , 肚子上的赘肉会明显变少 。
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方法三:对侧提膝触肘:对侧提膝触肘这种运动很简单 , 一侧的腿弯曲向上 , 另一侧的胳膊向下 , 速度越快越好 , 越能加速燃烧肚子上的赘肉脂肪 。每天睡前十分钟即可 , 别看这个运动简单 , 但是效果却很好 。
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