水为什么可以治病健康之路关于水的讲座( 二 )

请不要用合适的水温刺激胃肠。每个人都有喝水的习惯。关于水温的选择，有人喜欢冰水，也有人喜欢热水。
对此，从健康的角度出发，建议饮用水的温度接近体温，不要太凉，也不要过热。
一般温度不建议超过65 。
好好养成喝水的习惯，没事的时候多喝水(喝水是让大家养成好习惯。在某些时间段，你需要故意喝水。早上起床后适当补充水分，以200毫升左右为准。可以弥补前一天晚上的不足，还可以润肠通便。睡前适量补水，运动前适量补水，每隔30分钟有意识地补水，养成良好的喝水习惯，身体会更舒服。
拒绝甜食会让你更健康。每次谈起饮水，很多人都会跟我说饮料。甜食是一种让大家难以行走的食物，但其中含有大量的糖类，同样是制约人体健康的不利物质，经常饮用容易增加龋齿、肥胖、高血糖、糖尿病等问题的发生风险。
怎样才能增加饮水量？首先，如果你非常怕水，觉得水的物质无味，建议在水里放柠檬、西红柿、淡茶。整体给喝水的物质调味，有助于养成喝水的习惯。
其次，利用饮水APP ，有助于提醒自己的饮水时间。
健康饮水，养成可靠的习惯养生，没事多喝水，用水分物质促进代谢。喝水不是一件小事。希望你成为聪明养生的人。
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