是不是有种功夫叫提肛功?怎么练?说详细一点提肛运动的正确做法图

是不是有种功夫叫提肛功?怎么练?说详细一点？应该是吸气时,收缩会阴感觉"气"由会阴至丹田(肚脐下2寸左右),然后使肌肉保持紧张一会,呼气时放松会阴"气"由丹田至会阴.连续呼吸就可以达到锻炼你的性能力了(对男女都有效的),刚开始练习时可能坚持不了多长时间,慢慢就能够坚持久了可以使气在丹田聚集2-3分钟.一般练习10-30分钟较好.
【是不是有种功夫叫提肛功?怎么练?说详细一点提肛运动的正确做法图】

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练习提肛到底用不用力？怎么做？收缩肛门运动也叫提肛运动，运动过程，收缩肛门5秒钟，再扩张肛门5秒钟，收缩肛门时深吸气，扩张肛门时深呼气，这样连续进行5分钟，一天3到5次！主要作用是增强肛门括约肌张力，消除其疲劳，减轻疼痛，使大便通畅，减轻里急后重的症状，促进肛门周围的血液循环，减轻痔疮的症状，防止痔疮的发生。
收提动作怎么做？1 ，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
2 ，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
3 ，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4 ，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
深蹲到马步的时候同时能不能做提肛运动呢？还是要分开做？最基本的方法就是马步。站好马步后，用脚趾做抓地的动作，抓地时提肛，抓地时要注意节奏，循序渐进，每次做20--35分钟，习惯后尽量坚持长时间。
还有一个方法就是单腿深蹲。
一脚撑地，抬起另一只脚与膝盖齐平，双手前伸与肩齐，做深蹲， 15--20个一组。
经常做提肛运动练习有什么作用？提肛作用
第一：塑造臀型，塑造完美身材；
第二：改善痔疮，提升排便速度；
第三：调节心脏肠道，尤其降低降结肠的疾病的犯病率；
最主要的是第四点：提高夫妻生活质量，男性经常提肛胜吃多种补药，增大延时两不误，女性提肛降低妇科病犯病率，让您更加紧致。[思考][思考][思考]
临床上医生多用于患者痔疮的辅助治疗，均取得不错的效果。
如果您有痔疮困扰，赶快多提肛吧，还您快速排便的畅快感。
如果痔疮没有找到您，多提肛吧，让您后半生远离痔疮困扰。
如果您对夫妻生活不满意，动员您的另一半，两个人一起提肛吧，还您夫妻好生活，让您夫妻更和谐。
所以如果您还不知道提肛好处，或者您已经知道提肛好处但是还没有提肛运动起的，赶快提肛运动起来吧。[思考][思考][思考]

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