冬季保健常识 秋冬养生需要注意事项( 二 )


因此,为了我们自己的身体不受秋燥的伤害,当秋天来临之际,我们最好"晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水,拒食生姜",以便安然度过"多事之秋",以保自家身体健康!
湿热体质的女性冬季养生需要注意什么?冬季气候寒冷气温低,女性多数做家务比较多活动量偏少,生理上相对脂肪量比男性多,更需要注意祛湿:湿气入体会阻碍气血运行,引发身体水肿,影响睡眠质量 。“湿气”的影响涉及五脏六腑,因此冬日祛湿不容忽视 。
1.女性湿热体质不适合补的太多
辛辣食物、肥腻饮食、饮酒、熬夜、抑郁或脾气暴躁等,都容易造成湿热过多 。
湿热体质的人,滋补不当,滋补过度,脾胃运化不开,会加重湿热症状 。
2.多吃清热祛湿食物,如冬瓜、橙子、橘子、陈皮、绿茶、花茶 。少吃加重湿热的食物,如甜食、辛辣刺激刺性食物、烟酒、太多肉类食物等 。
3.日常饮食以谷类为主,粗细搭配,多吃新鲜的蔬菜水果和豆制品 。常喝芡实茶、玉米须茶、薏米粥等,都有湿的功效 。
4.经常运动,改善湿热体质引起的虚胖、肌肉松弛、乏力、没有精神等症状,提高身体免疫力、改善食欲 。
【冬季保健常识 秋冬养生需要注意事项】5.经常用艾叶水泡脚,有效祛虚火、祛寒的功效 。不吃寒凉的食物,避免再让寒湿侵入 。