早上起床养生运动_早上起来养生( 二 )

第六项：球类运动
球类运动，尤其是小球类的运动可以让我们的身体得到非常好的运动量，不会过多也不会过少，而且一早上进行这个运动，我们的身体会变得更加灵活和协调，头脑也会变得清醒。这对我们的身体同样有着不小的帮助。
早上起床后的养生动作是什么？其实现在很多人对健康养生的观念已经有所重视，注意保养自己的身体，控制自己的生活习惯、饮食习惯，注重锻炼等。其中锻炼运动是很重要的一环，是增强自身免疫能力，保持青春状态的有力手段。但是上班族、学生党其实很难每天抽出专门的时间和精力去进行锻炼，这怎么办?其实保养身体完全可以利用零碎的时间段，在合适的时间点，做出满足身体需求的简单动作，就完全可以达到健身、养生的目的，就比如早起伸伸懒腰。
远眺：减轻眼睛疲劳；张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；转颈：既能提神又能防止颈椎疾病；握拳：能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。咽唾液：能润五脏，养肌肤，长寿；踮脚：防止下肢血液回流不畅。
早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金9分钟”，将这9分钟做好了，至少可以多活15年！1两手对搓一分钟——治疗肩痛、手指摩头一分钟——头发乌黑、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩、转动眼睛一分钟——提神醒目拇指揉鼻一分钟—防治心脏病、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健、轻按肚脐一分钟——促进消化
早上起床搞点哪些“小动作”，既能醒神还能养生？早上起床我们一般都要过很长一段时间才能够清醒，我们可以尝试一下做一些事情来帮助自己快速清醒，并且还有养生的效用。
第一个，早上起床之后要认真地喝满一整杯水。喝水清清口，可以帮助我们尽快从睡眠当中清醒过来。而且我们的身体经过一整夜长达7、8个小时的睡眠，没有喝过一滴水，身体很容易就会脱水。所以，我们要在醒来之后尽快为身体摄入水分，让身体进行水分的补充。而且，早起喝一杯水也有清理肠胃的作用，帮助身体唤醒肠胃和其他机体的感官。
这个时候我们再吃早餐也会感觉更有食欲一点，也有利于肠胃对早餐的消化。
第二个，早上起床之后排泄。我们在睡眠当中食物就在我们身体中消化，停留一夜之后，如果不及时排泄出去就会给我们的肠胃造成负担。但是，不是每个人在第二天早上都会想要排泄，不过这个习惯可以慢慢培养，反正不管身体有没有排泄的欲望都去厕所蹲一会，慢慢的就会养成这种习惯的。
第三个，就是深呼吸，第二天早上起床之后就打开门窗，多做几个深呼吸，因为我们很多人睡觉的时候总是关门关窗的，这就会导致室内的空气不新鲜，我们在夜晚呼吸的多是二氧化碳，身体里面缺乏氧气。所以，我们在起床之后打开门窗多做几个深呼吸，可以帮助身体吸进氧气，排出多余的二氧化碳。
早上起床之后，坚持做哪些动作才是养生保健的好时机呢？在早上起床后坚持捏自己的耳朵或者是动动自己的腿，搓搓自己的手，才是养生保健的好时机。早晨是一天中都比较关键的时刻，这个时候人的身体开始活跃起来，所以一定要坚持做一些动作，这样能够让自己的身体更健康。
一、早晨起来捏自己的耳朵
有一些人早上起来是比较迷糊的，可以捏一捏自己的耳朵，这样有助于洗脑，接着坐在一个位置上，用双手的掌心紧紧的按住两边耳朵眼，并且要将两个手中间的食指、中指、无名指敲击脖子后面的位置，至少要十几次。接着掌心按一下耳孔，手掌也要按一下脖子后边。重复多遍可以清醒头脑，增强自己的记忆，尤其是一些老年人，记忆力会下降，如果多做这些动作就能保持自己的记忆力。对于一些高血压患者也有很好的作用，比如说能舒张自己的血管，还能够降低血压。但小编建议各位一定要坚持做，否则没有太大的效果。