深蹲时膝盖不能超过脚尖 。为什么会这样呢？ 也就是说，如果超出的话，我们的重心有可能会朝向膝盖 。那个时候，我们的膝盖会受到一定程度的压力 。所以，我们发力的重点来自臀部肌肉 。脚跟有重心！
初学者的时候每天做50个深蹲再开始 。请务必将3-5组分成小组完成中间休息30s 。这样，坚持一个月后，自己的体力大幅增加，能量比以前增加，腿部肌肉明显感觉粗壮 。
特别是健身后，腿部肌肉充血很饱，练习后感觉自己变得很结实 。女性持续深蹲臀部会明显抬高，男性下肢明显变强，脸色会变 。个人中的好处，不坚持训练的人是不知道的 。
深蹲有很多好处 。只有坚持的朋友知道，深蹲后的酸痛感可能会放弃 。那个时候，一定要注意能坚持下去，如果想做******的臀部的话就坚持下去 。

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