植物酸奶的利与弊夏天喝酸奶有什么好处( 二 )

常喝酸奶好吗？感谢邀请。
经常喝酸奶是完全可以的，对人体有益。酸奶是牛奶的发酵产物。酸奶继承了牛奶丰富的营养成分，比如大量的优质蛋白质。它们的氨基酸比例和结构与人体接近，消化吸收率高。它还富含矿物质、脂溶性维生素，尤其是钙。
100g含有约108mg的钙，远远超过我们平时吃的很多食物。酸奶发酵后更有利于消化吸收，牛奶中的“乳糖”成分转化为“乳酸” 。对于乳糖不耐症的人来说，酸奶是很好的牛奶替代品，既能补充类似牛奶的营养，又不会因为消化不良而引起肠胃不适。
酸奶发酵需要添加有益菌。这些有益菌对人的胃也很友好。它们可以释放一些酶，帮助促进消化和吸收。长期喝酸奶对改善肠胃健康也有一定的积极作用，所以喝酸奶是个不错的选择。不过如题主所说，一天喝五六瓶有点过分。如果是一小杯酸奶，一天喝两杯就够了。如果是250ml的盒子，那么一盒就够了。酸奶和牛奶不是最好的饮料。虽然营养丰富，但也含有脂肪，饱腹感很强。
如果酸奶喝多了，可能会造成脂肪摄入过多，或者影响肠胃消化。而且会让胃感觉有点拉伸，吃不下其他食物，造成营养不均衡。
相对于牛奶，酸奶在加工上更有手脚。原来的酸奶都是酸酸的味道，口感不好。为了让酸奶顺滑易接受，一般会在酸奶中加入更多的糖、香精等物质。
一般我们喝的酸奶都是“风味酸奶”，添加的糖分高。很多对酸奶上瘾的朋友，大多是爱上了酸奶的甜味。如果是调味酸奶，一天喝五六瓶，自然糖分就已经超标了，更容易导致肥胖，还可能影响血糖。所以，真的不要喝太多酸奶。建议每天像牛奶一样喝250ml左右。如果你是糖尿病或高血糖患者，建议购买原味/无糖酸奶。注意酸奶的营养标签。
如果有葡萄糖、麦芽糖、白糖之类的词，最好避开。

植物酸奶的利与弊 夏天喝酸奶有什么好处( 二 )

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